Yaourt Grec
Le yaourt grec est un produit laitier pauvre en matières grasses mais riche en protéines, idéal pour une alimentation équilibrée. Il apporte une quantité intéressante de calcium, essentiel pour la solidité des os. Sa teneur modérée en glucides et sucres naturels en fait un aliment énergétiquement équilibré. Il est également une source de potassium, qui contribue au bon fonctionnement musculaire.
Répartition des macronutriments
Une Portion (170 g) de Yaourt Grec contient 104 calories, 17,5 g de protéines, 6,2 g de glucides et 0,63 g de lipides.
- Protéines
- 17,5 g70%
- Glucides
- 6,2 g25%
- Lipides
- 0,6 g6%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 104 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré18 min
- YogaEffort modéré, rythme doux26 min
- NatationNage libre, effort modéré14 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré10 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré13 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)10 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (170 g)
Glucides
- Glucides6,2 / 313 g(2%)
- Sucres totaux5,6 g
Lipides
- Lipides totaux0,63 / 83 g(1%)
- Acides gras saturés0,18 / 25 g(1%)
- Acides gras trans0,01 g
- Acides gras monoinsaturés0,07 g
- Acides gras polyinsaturés0,02 g
- Cholestérol8,5 / 300 mg(3%)
- Oméga-30 g
- Oméga-60,02 g
- Oméga-90,07 g
- Acide oléique0,07 g
- Acide caprique0,02 g
- Acide laurique0,01 g
- Acide stéarique0,03 g
- Acide caprylique0,01 g
- Acide linoléique0,02 g
- Acide myristique0,02 g
- Acide palmitique0,08 g
- Acide éicosénoïque0 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0 g
Protéines
- Protéines17,5 / 56 g(31%)
Acides aminés
- Lysine1,4 g
- Sérine0,91 g
- Valine1,1 g
- Alanine0,6 g
- Cystine0,14 g
- Proline2 g
- Arginine0,62 g
- Histidine0,5 g
- Thréonine0,7 g
- Isoleucine0,9 g
- Méthionine0,5 g
- Tryptophane0,23 g
- Acide glutamique3,7 g
- Acide aspartique1,3 g
- Phénylalanine0,87 g
- Glycine0,32 g
- Leucine1,8 g
- Tyrosine0,87 g
Vitamines
- Vitamine A1,7 / 900 ug(0%)
- Vitamine E0,02 / 15 mg(0%)
- Vitamine B60,11 / 1,3 mg(8%)
- Vitamine B121,2 / 2,4 ug(50%)
- Thiamine (B1)0,04 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavine (B2)0,48 / 1,3 mg(37%)
- Niacine (B3)0,36 / 16 mg(2%)
- Acide pantothénique (B5)0,56 / 5 mg(11%)
- Choline25,7 / 550 mg(5%)
Minéraux
- Calcium188,7 / 1 000 mg(19%)
- Fer0,12 / 8 mg(1%)
- Magnésium18,2 / 420 mg(4%)
- Phosphore231,2 / 700 mg(33%)
- Potassium239,7 / 3 400 mg(7%)
- Sodium61,2 / 2 300 mg(3%)
- Zinc0,9 / 11 mg(8%)
- Cuivre0,03 / 0,9 mg(3%)
- Manganèse0,02 / 2,3 mg(1%)
- Sélénium16,8 / 55 ug(31%)
Autre
- Eau144,5 / 3 700 g(4%)
Sources
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