Filets De Cabillaud Panés Surgelés
Les filets de cabillaud panés surgelés sont une bonne source de protéines, idéaux pour un repas rassasiant et nutritif. Leur teneur modérée en matières grasses, avec peu de graisses saturées, en fait un choix équilibré. Ils apportent des quantités intéressantes de potassium et de phosphore, des minéraux essentiels au bien-être quotidien. De plus, ils contiennent des vitamines B et une petite quantité d’oméga-3, soutenant le métabolisme et la santé générale.
Impact sur les macros
Une Portion (113 g) de Filets De Cabillaud Panés Surgelés contient 237 calories, 13,6 g de protéines, 19,2 g de glucides et 11,3 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 237 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré42 min
- YogaEffort modéré, rythme doux60 min
- NatationNage libre, effort modéré31 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré23 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré30 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)22 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (113 g)
Glucides
- Glucides19,2 / 313 g(6%)
- Fibres alimentaires1,7 / 38 g(4%)
- Fibres solubles0,57 g
- Fibres insolubles1,1 g
- Sucres totaux1,1 g
- Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides16,4 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux11,3 / 83 g(14%)
- Acides gras saturés1,7 / 25 g(7%)
- Acides gras trans0 g
- Acides gras monoinsaturés4 g
- Acides gras polyinsaturés5,6 g
- Cholestérol56,5 / 300 mg(19%)
- Oméga-30,09 g
- Oméga-65,6 g
- Oméga-94 g
- Acide oléique4 g
- Acide caprique0 g
- Acide érucique0 g
- Acide laurique0 g
- Acide stéarique0,45 g
- Acide caprylique0 g
- Acide linoléique5,6 g
- Acide myristique0,34 g
- Acide palmitique0,9 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque0 g
- Acide arachidonique0 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,01 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0,02 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,06 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0 g
Protéines
- Protéines13,6 / 56 g(24%)
Acides aminés
- Lysine1,2 g
- Sérine0,68 g
- Valine0,79 g
- Alanine0,9 g
- Cystine0,11 g
- Cystéine0,23 g
- Proline0,57 g
- Taurine45 mg
- Arginine1,1 g
- Histidine0,57 g
- Thréonine0,79 g
- Isoleucine0,79 g
- Méthionine0,34 g
- Tryptophane0,23 g
- Acide glutamique2,3 g
- Acide aspartique1,5 g
- Phénylalanine0,79 g
- Glycine0,9 g
- Leucine1,1 g
- Tyrosine0,34 g
Vitamines
- Vitamine A0 / 900 ug(0%)
- Vitamine C1,1 / 90 mg(1%)
- Vitamine D0 / 15 ug(0%)
- Vitamine E1,1 / 15 mg(8%)
- Vitamine K0,57 / 120 ug(0%)
- Vitamine B60,23 / 1,3 mg(17%)
- Vitamine B122 / 2,4 ug(85%)
- Thiamine (B1)0,11 / 1,2 mg(9%)
- Riboflavine (B2)0,11 / 1,3 mg(9%)
- Niacine (B3)1,4 / 16 mg(8%)
- Folates22,6 / 400 ug(6%)
- Acide pantothénique (B5)0,45 / 5 mg(9%)
- Biotine3,4 / 30 ug(11%)
- Choline56,5 / 550 mg(10%)
Minéraux
- Calcium22,6 / 1 000 mg(2%)
- Fer0,57 / 8 mg(7%)
- Magnésium33,9 / 420 mg(8%)
- Phosphore237,3 / 700 mg(34%)
- Potassium339 / 3 400 mg(10%)
- Sodium418,1 / 2 300 mg(18%)
- Zinc0,68 / 11 mg(6%)
- Cuivre0,06 / 0,9 mg(6%)
- Manganèse0,11 / 2,3 mg(5%)
- Sélénium39,6 / 55 ug(72%)
- Iode17 / 150 ug(11%)
- Chrome0 / 35 ug(0%)
- Molybdène0 / 45 ug(0%)
- Chlorure226 / 2 300 mg(10%)
Autre
- Eau73,4 / 3 700 g(2%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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