Cabillaud Pané
Le cabillaud pané est une excellente source de protéines, idéale pour un régime équilibré. Il présente une teneur modérée en matières grasses avec peu d'acides gras saturés, ce qui le rend léger tout en étant rassasiant. Riche en phosphore et en vitamine B12, il favorise le métabolisme et la vitalité. Il contient également du fer et du potassium, essentiels à l'énergie et au bon fonctionnement musculaire.
Impact sur les macros
Une Portion (107 g) de Cabillaud Pané contient 203 calories, 17,1 g de protéines, 18,2 g de glucides et 8,6 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 203 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré36 min
- YogaEffort modéré, rythme doux52 min
- NatationNage libre, effort modéré27 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré19 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré26 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)19 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (107 g)
Glucides
- Glucides18,2 / 313 g(6%)
- Fibres alimentaires1,1 / 38 g(3%)
- Fibres solubles0,32 g
- Fibres insolubles0,75 g
- Sucres totaux1,6 g
- Sucres ajoutés0,54 / 63 g(1%)
- Polyols0 g
- Autres glucides15 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux8,6 / 83 g(10%)
- Acides gras saturés1,6 / 25 g(6%)
- Acides gras trans0 g
- Acides gras monoinsaturés2,1 g
- Acides gras polyinsaturés2,1 g
- Cholestérol42,8 / 300 mg(14%)
- Oméga-30,16 g
- Oméga-61,6 g
- Oméga-90,86 g
- Acide oléique0,75 g
- Acide caprique0 g
- Acide érucique0 g
- Acide laurique0 g
- Acide stéarique0,43 g
- Acide caprylique0 g
- Acide linoléique1,3 g
- Acide myristique0,32 g
- Acide palmitique0,64 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque0,05 g
- Acide arachidonique0,01 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,05 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,19 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,11 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0,02 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,11 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,05 g
Protéines
- Protéines17,1 / 56 g(31%)
Acides aminés
- Lysine1,4 g
- Sérine0,65 g
- Valine0,93 g
- Alanine1,1 g
- Cystine0,18 g
- Cystéine0,18 g
- Proline0,93 g
- Taurine43 mg
- Arginine1,1 g
- Histidine0,47 g
- Thréonine0,75 g
- Isoleucine0,93 g
- Méthionine0,47 g
- Tryptophane0,18 g
- Acide glutamique2,3 g
- Acide aspartique1,7 g
- Phénylalanine0,75 g
- Glycine1,1 g
- Leucine1,4 g
- Tyrosine0,56 g
Vitamines
- Vitamine A21,4 / 900 ug(2%)
- Vitamine C0 / 90 mg(0%)
- Vitamine D1,1 / 15 ug(7%)
- Vitamine E1,6 / 15 mg(11%)
- Vitamine K0,32 / 120 ug(0%)
- Vitamine B60,21 / 1,3 mg(16%)
- Vitamine B121,6 / 2,4 ug(67%)
- Thiamine (B1)0,11 / 1,2 mg(9%)
- Riboflavine (B2)0,11 / 1,3 mg(8%)
- Niacine (B3)3,2 / 16 mg(20%)
- Folates10,7 / 400 ug(3%)
- Acide pantothénique (B5)0,32 / 5 mg(6%)
- Biotine1,1 / 30 ug(4%)
- Choline53,5 / 550 mg(10%)
Minéraux
- Calcium32,1 / 1 000 mg(3%)
- Fer1,2 / 8 mg(15%)
- Magnésium26,8 / 420 mg(6%)
- Phosphore214 / 700 mg(31%)
- Potassium374,5 / 3 400 mg(11%)
- Sodium556,4 / 2 300 mg(24%)
- Zinc0,54 / 11 mg(5%)
- Cuivre0,11 / 0,9 mg(12%)
- Manganèse0,21 / 2,3 mg(9%)
- Sélénium42,8 / 55 ug(78%)
- Iode53,5 / 150 ug(36%)
- Chrome1,1 / 35 ug(3%)
- Molybdène5,4 / 45 ug(12%)
- Chlorure0 / 2 300 mg(0%)
Autre
- Eau74,9 / 3 700 g(2%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
Commencez aujourd'hui, gratuitement
Suivez calories et macros en quelques secondes par repas. Téléchargez, fixez votre objectif et c'est parti.
