Colin Pané
Le Colin pané est une savoureuse source de protéines de haute qualité, idéale pour un repas nourrissant et rassasiant. Il contient une quantité modérée de graisses totales avec peu d’acides gras saturés, ce qui en fait un choix équilibré. Riche en fibres alimentaires, il favorise une bonne digestion. Il apporte également des minéraux essentiels tels que le potassium, le phosphore et le magnésium, bénéfiques pour le bien-être général.
Impact sur les macros
Une Portion (85 g) de Colin Pané contient 190 calories, 12 g de protéines, 17 g de glucides et 8 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 190 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré34 min
- YogaEffort modéré, rythme doux48 min
- NatationNage libre, effort modéré25 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré18 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré24 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)17 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (85 g)
Glucides
- Glucides17 / 313 g(5%)
- Fibres alimentaires2 / 38 g(5%)
- Fibres solubles1 g
- Fibres insolubles1 g
- Sucres totaux2 g
- Sucres ajoutés0,43 / 63 g(1%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux8 / 83 g(10%)
- Acides gras saturés1,4 / 25 g(6%)
- Acides gras trans0,17 g
- Acides gras monoinsaturés3,2 g
- Acides gras polyinsaturés3,1 g
- Cholestérol40,8 / 300 mg(14%)
- Oméga-30,13 g
- Oméga-63 g
- Oméga-93,2 g
- Acide oléique3,1 g
- Acide caprique0 g
- Acide érucique0,03 g
- Acide laurique0 g
- Acide stéarique0,38 g
- Acide caprylique0 g
- Acide linoléique3 g
- Acide myristique0,34 g
- Acide palmitique0,72 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque0,06 g
- Acide arachidonique0 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,03 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,07 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,02 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0,02 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,04 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,03 g
Protéines
- Protéines12 / 56 g(21%)
Acides aminés
- Lysine1,1 g
- Sérine0,6 g
- Valine0,6 g
- Alanine0,6 g
- Cystine0,09 g
- Cystéine0,18 g
- Proline0,48 g
- Taurine26 mg
- Arginine0,78 g
- Histidine0,36 g
- Thréonine0,43 g
- Isoleucine0,54 g
- Méthionine0,3 g
- Tryptophane0,12 g
- Acide glutamique1,9 g
- Acide aspartique1,3 g
- Phénylalanine0,54 g
- Glycine0,6 g
- Leucine0,9 g
- Tyrosine0,48 g
Vitamines
- Vitamine A8,5 / 900 ug(1%)
- Vitamine C0 / 90 mg(0%)
- Vitamine D1,3 / 15 ug(9%)
- Vitamine E1,7 / 15 mg(11%)
- Vitamine K0,26 / 120 ug(0%)
- Vitamine B60,26 / 1,3 mg(20%)
- Vitamine B120,68 / 2,4 ug(28%)
- Thiamine (B1)0,04 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavine (B2)0,09 / 1,3 mg(7%)
- Niacine (B3)3,4 / 16 mg(21%)
- Folates12,8 / 400 ug(3%)
- Acide pantothénique (B5)0,43 / 5 mg(9%)
- Biotine2,6 / 30 ug(9%)
- Choline59,5 / 550 mg(11%)
Minéraux
- Calcium17 / 1 000 mg(2%)
- Fer0,43 / 8 mg(5%)
- Magnésium21,3 / 420 mg(5%)
- Phosphore127,5 / 700 mg(18%)
- Potassium255 / 3 400 mg(8%)
- Sodium369,8 / 2 300 mg(16%)
- Zinc0,6 / 11 mg(5%)
- Cuivre0,04 / 0,9 mg(5%)
- Manganèse0,09 / 2,3 mg(4%)
- Sélénium22,5 / 55 ug(41%)
- Iode12,8 / 150 ug(9%)
- Chrome0,85 / 35 ug(2%)
- Molybdène0,85 / 45 ug(2%)
- Chlorure0 / 2 300 mg(0%)
Autre
- Eau55,3 / 3 700 g(1%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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