Saumon Pané
Le saumon pané est une excellente source de protéines de haute qualité avec une teneur modérée en graisses, principalement insaturées. Il contient des minéraux essentiels tels que potassium, phosphore et magnésium, bénéfiques pour le corps. C'est également une bonne source de vitamines B12, D et E, importantes pour de nombreuses fonctions physiologiques. La présence d'oméga-3 enrichit encore le profil nutritionnel de cette option savoureuse.
Impact sur les macros
Une Portion (85 g) de Saumon Pané contient 137 calories, 15,6 g de protéines, 3,2 g de glucides et 6,5 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 137 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré24 min
- YogaEffort modéré, rythme doux35 min
- NatationNage libre, effort modéré18 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré13 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré17 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)13 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (85 g)
Glucides
- Glucides3,2 / 313 g(1%)
- Fibres alimentaires0,51 / 38 g(1%)
- Fibres solubles0,26 g
- Fibres insolubles0,26 g
- Sucres totaux0,43 g
- Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides2,3 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux6,5 / 83 g(8%)
- Acides gras saturés1,1 / 25 g(4%)
- Acides gras trans0 g
- Acides gras monoinsaturés2,6 g
- Acides gras polyinsaturés2,8 g
- Cholestérol51 / 300 mg(17%)
- Oméga-31,1 g
- Oméga-61,7 g
- Oméga-92,6 g
- Acide oléique2,3 g
- Acide caprique0 g
- Acide érucique0,09 g
- Acide laurique0 g
- Acide stéarique0,26 g
- Acide caprylique0 g
- Acide linoléique1,5 g
- Acide myristique0,09 g
- Acide palmitique0,77 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque0,17 g
- Acide arachidonique0 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,68 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,09 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0,09 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,34 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,09 g
Protéines
- Protéines15,6 / 56 g(28%)
Acides aminés
- Lysine1,2 g
- Sérine0,81 g
- Valine0,69 g
- Alanine1 g
- Cystine0 g
- Cystéine0,2 g
- Proline0,62 g
- Taurine26 mg
- Arginine1,2 g
- Histidine0,46 g
- Thréonine0,44 g
- Isoleucine0,63 g
- Méthionine0,43 g
- Tryptophane0,23 g
- Acide glutamique2,2 g
- Acide aspartique1,9 g
- Phénylalanine0,64 g
- Glycine1,2 g
- Leucine1,1 g
- Tyrosine0,6 g
Vitamines
- Vitamine A34 / 900 ug(4%)
- Vitamine C0 / 90 mg(0%)
- Vitamine D6 / 15 ug(40%)
- Vitamine E2,1 / 15 mg(14%)
- Vitamine K0,43 / 120 ug(0%)
- Vitamine B60,6 / 1,3 mg(46%)
- Vitamine B122,7 / 2,4 ug(113%)
- Thiamine (B1)0,09 / 1,2 mg(7%)
- Riboflavine (B2)0,26 / 1,3 mg(20%)
- Niacine (B3)6,8 / 16 mg(43%)
- Folates17 / 400 ug(4%)
- Acide pantothénique (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotine4,3 / 30 ug(14%)
- Choline55,3 / 550 mg(10%)
Minéraux
- Calcium12,8 / 1 000 mg(1%)
- Fer0,43 / 8 mg(5%)
- Magnésium25,5 / 420 mg(6%)
- Phosphore170 / 700 mg(24%)
- Potassium388,5 / 3 400 mg(11%)
- Sodium255 / 2 300 mg(11%)
- Zinc0,51 / 11 mg(5%)
- Cuivre0,09 / 0,9 mg(9%)
- Manganèse0,17 / 2,3 mg(7%)
- Sélénium29,7 / 55 ug(54%)
- Iode25,5 / 150 ug(17%)
- Chrome0 / 35 ug(0%)
- Molybdène0 / 45 ug(0%)
- Chlorure425 / 2 300 mg(18%)
Autre
- Eau57,8 / 3 700 g(2%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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