Filet De Corvina Cuit
Le filet de croaker cuit est une excellente source de protéines de haute qualité, essentielles pour la santé musculaire et la satiété. Il apporte une quantité modérée de lipides, incluant des acides gras saturés, contribuant à un profil nutritionnel équilibré. Riche en phosphore et magnésium, il soutient la santé osseuse et le métabolisme énergétique. La présence de vitamines B12 et D favorise les fonctions vitales et le bien-être général.
Impact sur les macros
Une Portion (87 g) de Filet De Corvina Cuit contient 192 calories, 15,8 g de protéines, 6,5 g de glucides et 11 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 192 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré34 min
- YogaEffort modéré, rythme doux49 min
- NatationNage libre, effort modéré25 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré18 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré24 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)18 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (87 g)
Glucides
- Glucides6,5 / 313 g(2%)
- Fibres alimentaires0,61 / 38 g(2%)
- Fibres solubles0,26 g
- Fibres insolubles0,35 g
- Sucres totaux0,87 g
- Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides5 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux11 / 83 g(13%)
- Acides gras saturés3 / 25 g(12%)
- Acides gras trans0 g
- Acides gras monoinsaturés4,6 g
- Acides gras polyinsaturés2,5 g
- Cholestérol73,1 / 300 mg(24%)
- Oméga-30,44 g
- Oméga-62,1 g
- Oméga-94,6 g
- Acide oléique4,4 g
- Acide caprique0 g
- Acide érucique0 g
- Acide laurique0,17 g
- Acide stéarique1 g
- Acide caprylique0 g
- Acide linoléique1,7 g
- Acide myristique0,26 g
- Acide palmitique1,6 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque0,26 g
- Acide arachidonique0 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,22 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,17 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0,04 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,17 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,17 g
Protéines
- Protéines15,8 / 56 g(28%)
Acides aminés
- Lysine1,3 g
- Sérine0,75 g
- Valine0,75 g
- Alanine1 g
- Cystine0,08 g
- Cystéine0,15 g
- Proline0,59 g
- Taurine131 mg
- Arginine0,9 g
- Histidine0,6 g
- Thréonine0,67 g
- Isoleucine0,82 g
- Méthionine0,52 g
- Tryptophane0,18 g
- Acide glutamique2,2 g
- Acide aspartique1,9 g
- Phénylalanine0,67 g
- Glycine0,75 g
- Leucine1,3 g
- Tyrosine0,59 g
Vitamines
- Vitamine A4,4 / 900 ug(0%)
- Vitamine C0 / 90 mg(0%)
- Vitamine D2,6 / 15 ug(17%)
- Vitamine E0,87 / 15 mg(6%)
- Vitamine K0,26 / 120 ug(0%)
- Vitamine B60,17 / 1,3 mg(13%)
- Vitamine B121,8 / 2,4 ug(76%)
- Thiamine (B1)0,09 / 1,2 mg(7%)
- Riboflavine (B2)0,13 / 1,3 mg(10%)
- Niacine (B3)3,7 / 16 mg(23%)
- Folates4,4 / 400 ug(1%)
- Acide pantothénique (B5)0,44 / 5 mg(9%)
- Biotine1,3 / 30 ug(4%)
- Choline69,6 / 550 mg(13%)
Minéraux
- Calcium26,1 / 1 000 mg(3%)
- Fer0,44 / 8 mg(5%)
- Magnésium36,5 / 420 mg(9%)
- Phosphore188,8 / 700 mg(27%)
- Potassium304,5 / 3 400 mg(9%)
- Sodium278,4 / 2 300 mg(12%)
- Zinc0,44 / 11 mg(4%)
- Cuivre0,09 / 0,9 mg(10%)
- Manganèse0,01 / 2,3 mg(0%)
- Sélénium34,8 / 55 ug(63%)
- Iode43,5 / 150 ug(29%)
- Chrome0,87 / 35 ug(2%)
- Molybdène0 / 45 ug(0%)
- Chlorure426,3 / 2 300 mg(19%)
Autre
- Eau59,2 / 3 700 g(2%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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