Filet De Poisson Frit
Le filet de poisson frit est une excellente source de protéines de haute qualité, essentielles pour la santé musculaire. Sa teneur en graisses totales est modérée, avec peu de graisses saturées. Il fournit des minéraux importants comme le phosphore et le sodium, qui contribuent au bon fonctionnement cellulaire et à l'équilibre électrolytique. La présence de vitamines B12, A et D enrichit son profil nutritionnel, favorisant bien-être et vitalité.
Impact sur les macros
Une Portion (226 g) de Filet De Poisson Frit contient 495 calories, 30,5 g de protéines, 38,2 g de glucides et 24,4 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 495 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré88 min
- YogaEffort modéré, rythme doux126 min
- NatationNage libre, effort modéré65 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré47 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré63 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)45 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (226 g)
Glucides
- Glucides38,2 / 313 g(12%)
- Fibres alimentaires2 / 38 g(5%)
- Fibres solubles0,5 g
- Fibres insolubles1,5 g
- Sucres totaux1 g
- Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux24,4 / 83 g(29%)
- Acides gras saturés4,2 / 25 g(17%)
- Acides gras trans0 g
- Acides gras monoinsaturés12,5 g
- Acides gras polyinsaturés7,5 g
- Cholestérol150 / 300 mg(50%)
- Oméga-30,3 g
- Oméga-67 g
- Oméga-912 g
- Acide oléique11,5 g
- Acide caprique0,01 g
- Acide érucique0,2 g
- Acide laurique0 g
- Acide stéarique1,7 g
- Acide caprylique0,01 g
- Acide linoléique6,5 g
- Acide myristique0,5 g
- Acide palmitique2 g
- Acide linolénique0,05 g
- Acide éicosénoïque0,3 g
- Acide arachidonique0,3 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,05 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,08 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,1 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0,02 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,1 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,1 g
Protéines
- Protéines30,5 / 56 g(54%)
Acides aminés
- Lysine2,2 g
- Sérine1,4 g
- Valine1,1 g
- Alanine2,3 g
- Cystine0,2 g
- Cystéine0,3 g
- Proline1,3 g
- Taurine25 mg
- Arginine2,8 g
- Histidine0,7 g
- Thréonine0,9 g
- Isoleucine1,1 g
- Méthionine0,7 g
- Tryptophane0,3 g
- Acide glutamique4,5 g
- Acide aspartique3,2 g
- Phénylalanine0,9 g
- Glycine1,8 g
- Leucine1,8 g
- Tyrosine0,9 g
Vitamines
- Vitamine A15 / 900 ug(2%)
- Vitamine C2 / 90 mg(2%)
- Vitamine D4 / 15 ug(27%)
- Vitamine E2,5 / 15 mg(17%)
- Vitamine K7 / 120 ug(6%)
- Vitamine B60,4 / 1,3 mg(31%)
- Vitamine B122 / 2,4 ug(83%)
- Thiamine (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavine (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacine (B3)5 / 16 mg(31%)
- Folates20 / 400 ug(5%)
- Acide pantothénique (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotine5 / 30 ug(17%)
- Choline150 / 550 mg(27%)
Minéraux
- Calcium40 / 1 000 mg(4%)
- Fer1,6 / 8 mg(20%)
- Magnésium30 / 420 mg(7%)
- Phosphore210 / 700 mg(30%)
- Potassium350 / 3 400 mg(10%)
- Sodium1 268 / 2 300 mg(55%)
- Zinc1,1 / 11 mg(10%)
- Cuivre0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganèse0,3 / 2,3 mg(13%)
- Sélénium30 / 55 ug(55%)
- Iode30 / 150 ug(20%)
- Chrome2 / 35 ug(6%)
- Molybdène2 / 45 ug(4%)
- Chlorure1 950 / 2 300 mg(85%)
Autre
- Eau160 / 3 700 g(4%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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