Croaker De L'atlantique, Cuit
Le corvina de l'Atlantique cuite est une excellente source de protéines de qualité, essentielles pour le maintien musculaire. Elle offre un apport calorique modéré, accompagné de graisses totales équilibrées, dont des graisses saturées. Riche en minéraux comme le phosphore et le potassium, elle favorise le bon fonctionnement de l'organisme. Ce poisson apporte aussi des vitamines B, notamment B12 et B6, utiles au métabolisme énergétique.
Impact sur les macros
Une Portion (87 g) de Croaker De L'atlantique, Cuit contient 192 calories, 15,8 g de protéines, 6,6 g de glucides et 11 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 192 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré34 min
- YogaEffort modéré, rythme doux49 min
- NatationNage libre, effort modéré25 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré18 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré24 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)18 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (87 g)
Glucides
- Glucides6,6 / 313 g(2%)
- Fibres alimentaires0,35 / 38 g(1%)
- Fibres solubles0,17 g
- Fibres insolubles0,17 g
- Sucres totaux1,3 g
- Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides4,9 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux11 / 83 g(13%)
- Acides gras saturés3 / 25 g(12%)
- Acides gras trans0 g
- Acides gras monoinsaturés4,6 g
- Acides gras polyinsaturés2,5 g
- Cholestérol73,1 / 300 mg(24%)
- Oméga-30,17 g
- Oméga-60 g
- Oméga-94,6 g
- Acide oléique4,6 g
- Acide caprique0 g
- Acide érucique0 g
- Acide laurique0 g
- Acide stéarique1,3 g
- Acide caprylique0 g
- Acide linoléique0 g
- Acide myristique0,35 g
- Acide palmitique1,4 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque0 g
- Acide arachidonique0 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,08 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,1 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0 g
Protéines
- Protéines15,8 / 56 g(28%)
Acides aminés
- Lysine1,4 g
- Sérine0,64 g
- Valine0,76 g
- Alanine0,84 g
- Cystine0,11 g
- Cystéine0,19 g
- Proline0,68 g
- Taurine35 mg
- Arginine1,1 g
- Histidine0,57 g
- Thréonine0,61 g
- Isoleucine0,76 g
- Méthionine0,53 g
- Tryptophane0,18 g
- Acide glutamique2,4 g
- Acide aspartique1,8 g
- Phénylalanine0,68 g
- Glycine0,9 g
- Leucine1,3 g
- Tyrosine0,38 g
Vitamines
- Vitamine A8,7 / 900 ug(1%)
- Vitamine C0 / 90 mg(0%)
- Vitamine D0,52 / 15 ug(3%)
- Vitamine E0,87 / 15 mg(6%)
- Vitamine K0,26 / 120 ug(0%)
- Vitamine B60,35 / 1,3 mg(27%)
- Vitamine B121,8 / 2,4 ug(76%)
- Thiamine (B1)0,13 / 1,2 mg(11%)
- Riboflavine (B2)0,17 / 1,3 mg(13%)
- Niacine (B3)3,9 / 16 mg(24%)
- Folates4,4 / 400 ug(1%)
- Acide pantothénique (B5)0,44 / 5 mg(9%)
- Biotine2,6 / 30 ug(9%)
- Choline60,9 / 550 mg(11%)
Minéraux
- Calcium17,4 / 1 000 mg(2%)
- Fer0,75 / 8 mg(9%)
- Magnésium21,8 / 420 mg(5%)
- Phosphore188,8 / 700 mg(27%)
- Potassium295,8 / 3 400 mg(9%)
- Sodium302,8 / 2 300 mg(13%)
- Zinc0,61 / 11 mg(6%)
- Cuivre0,04 / 0,9 mg(5%)
- Manganèse0,02 / 2,3 mg(1%)
- Sélénium33,9 / 55 ug(62%)
- Iode34,8 / 150 ug(23%)
- Chrome0,87 / 35 ug(2%)
- Molybdène0 / 45 ug(0%)
- Chlorure0 / 2 300 mg(0%)
Autre
- Eau52,2 / 3 700 g(1%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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