Croi Affumé
Le Croaker Fumé est une excellente source de protéines de haute qualité, parfaite pour une alimentation équilibrée. Il présente une teneur modérée en matières grasses, avec des acides gras oméga-3 bénéfiques pour la santé cardiovasculaire. Ce poisson fournit également du phosphore et de la vitamine B12, essentiels pour le système nerveux et la solidité des os. Sa teneur en sodium est élevée, il est donc conseillé de modérer sa consommation en cas de régime pauvre en sel.
Impact sur les macros
Une Portion (85 g) de Croi Affumé contient 145 calories, 15,5 g de protéines, 1,7 g de glucides et 6 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 145 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré26 min
- YogaEffort modéré, rythme doux37 min
- NatationNage libre, effort modéré19 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré14 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré18 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)13 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (85 g)
Glucides
- Glucides1,7 / 313 g(1%)
- Fibres alimentaires0 / 38 g(0%)
- Fibres solubles0 g
- Fibres insolubles0 g
- Sucres totaux0,85 g
- Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux6 / 83 g(7%)
- Acides gras saturés2,1 / 25 g(9%)
- Acides gras trans0 g
- Acides gras monoinsaturés2,1 g
- Acides gras polyinsaturés1,7 g
- Cholestérol71,4 / 300 mg(24%)
- Oméga-30,85 g
- Oméga-60,48 g
- Oméga-92,1 g
- Acide oléique1,7 g
- Acide caprique0,09 g
- Acide érucique0,17 g
- Acide laurique0,17 g
- Acide stéarique0,68 g
- Acide caprylique0,09 g
- Acide linoléique0,43 g
- Acide myristique0,26 g
- Acide palmitique0,85 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque0,26 g
- Acide arachidonique0,03 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,51 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,01 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0,09 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,26 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,01 g
Protéines
- Protéines15,5 / 56 g(28%)
Acides aminés
- Lysine1,7 g
- Sérine0,85 g
- Valine0,85 g
- Alanine1 g
- Cystine0,17 g
- Cystéine0,26 g
- Proline0,6 g
- Taurine34 mg
- Arginine0,94 g
- Histidine0,6 g
- Thréonine0,77 g
- Isoleucine0,85 g
- Méthionine0,6 g
- Tryptophane0,26 g
- Acide glutamique3 g
- Acide aspartique2,4 g
- Phénylalanine0,77 g
- Glycine1,3 g
- Leucine1,5 g
- Tyrosine0,6 g
Vitamines
- Vitamine A8,5 / 900 ug(1%)
- Vitamine C0,85 / 90 mg(1%)
- Vitamine D8,5 / 15 ug(57%)
- Vitamine E1 / 15 mg(7%)
- Vitamine K0,17 / 120 ug(0%)
- Vitamine B60,26 / 1,3 mg(20%)
- Vitamine B122,6 / 2,4 ug(106%)
- Thiamine (B1)0,09 / 1,2 mg(7%)
- Riboflavine (B2)0,13 / 1,3 mg(10%)
- Niacine (B3)3 / 16 mg(19%)
- Folates4,3 / 400 ug(1%)
- Acide pantothénique (B5)0,43 / 5 mg(9%)
- Biotine4,3 / 30 ug(14%)
- Choline59,5 / 550 mg(11%)
Minéraux
- Calcium17 / 1 000 mg(2%)
- Fer0,43 / 8 mg(5%)
- Magnésium17 / 420 mg(4%)
- Phosphore153 / 700 mg(22%)
- Potassium255 / 3 400 mg(8%)
- Sodium510 / 2 300 mg(22%)
- Zinc0,43 / 11 mg(4%)
- Cuivre0,09 / 0,9 mg(9%)
- Manganèse0,01 / 2,3 mg(0%)
- Sélénium34 / 55 ug(62%)
- Iode25,5 / 150 ug(17%)
- Chrome0 / 35 ug(0%)
- Molybdène0 / 45 ug(0%)
- Chlorure0 / 2 300 mg(0%)
Autre
- Eau59,5 / 3 700 g(2%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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