Farine De Riz Brun
La farine de riz complet est une excellente source de glucides complexes et de fibres alimentaires, idéale pour une énergie durable et un bon transit. Sa teneur modérée en protéines aide à maintenir la masse musculaire tout en restant faible en matières grasses. Elle est riche en minéraux essentiels comme le potassium, le magnésium et le phosphore, qui soutiennent diverses fonctions corporelles. La vitamine B6 et le fer présents participent également au métabolisme et au bien-être général.
Répartition des macronutriments
Une Portion (40 g) de Farine De Riz Brun contient 145 calories, 2,9 g de protéines, 30,6 g de glucides et 1,1 g de lipides.
- Protéines
- 2,9 g8%
- Glucides
- 30,6 g85%
- Lipides
- 1,1 g7%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 145 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré26 min
- YogaEffort modéré, rythme doux37 min
- NatationNage libre, effort modéré19 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré14 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré18 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)13 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (40 g)
Glucides
- Glucides30,6 / 313 g(10%)
- Fibres alimentaires1,8 / 38 g(5%)
- Fibres solubles0,46 g
- Fibres insolubles1,4 g
- Sucres totaux0,26 g
Lipides
- Lipides totaux1,1 / 83 g(1%)
- Acides gras saturés0,22 / 25 g(1%)
- Acides gras monoinsaturés0,4 g
- Acides gras polyinsaturés0,4 g
- Oméga-30,02 g
- Oméga-60,38 g
- Oméga-90,4 g
- Acide oléique0,4 g
- Acide laurique0 g
- Acide stéarique0,02 g
- Acide linoléique0,38 g
- Acide myristique0 g
- Acide palmitique0,19 g
- Acide linolénique0,02 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,02 g
Protéines
- Protéines2,9 / 56 g(5%)
Acides aminés
- Lysine0,11 g
- Sérine0,15 g
- Valine0,17 g
- Alanine0,17 g
- Cystine0,04 g
- Proline0,14 g
- Arginine0,22 g
- Histidine0,07 g
- Thréonine0,11 g
- Isoleucine0,12 g
- Méthionine0,07 g
- Tryptophane0,04 g
- Acide glutamique0,59 g
- Acide aspartique0,27 g
- Phénylalanine0,15 g
- Glycine0,14 g
- Leucine0,24 g
- Tyrosine0,11 g
Vitamines
- Vitamine E0,24 / 15 mg(2%)
- Vitamine B60,29 / 1,3 mg(23%)
- Thiamine (B1)0,18 / 1,2 mg(15%)
- Riboflavine (B2)0,03 / 1,3 mg(2%)
- Niacine (B3)2,5 / 16 mg(16%)
- Folates6,4 / 400 ug(2%)
- Acide pantothénique (B5)0,64 / 5 mg(13%)
Minéraux
- Calcium4,4 / 1 000 mg(0%)
- Fer0,79 / 8 mg(10%)
- Magnésium44,8 / 420 mg(11%)
- Phosphore134,8 / 700 mg(19%)
- Potassium115,6 / 3 400 mg(3%)
- Sodium3,2 / 2 300 mg(0%)
- Zinc0,98 / 11 mg(9%)
- Cuivre0,09 / 0,9 mg(10%)
- Manganèse1,6 / 2,3 mg(70%)
- Sélénium3,9 / 55 ug(7%)
- Molybdène22,5 / 45 ug(50%)
Autre
- Eau4,8 / 3 700 g(0%)
Sources
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