Farine Atta
La farine Atta est une source importante de fibres alimentaires, favorisant une bonne digestion. Elle contient une quantité notable de protéines, essentielle pour le maintien de la masse musculaire. Faible en matières grasses et en sucres, elle s’intègre parfaitement dans une alimentation équilibrée. Cette farine apporte des minéraux clés comme le fer, le magnésium et le potassium, bénéfiques pour l’organisme.
Répartition des macronutriments
Une Portion (30 g) de Farine Atta contient 102 calories, 3,3 g de protéines, 21,9 g de glucides et 0,75 g de lipides.
- Protéines
- 3,3 g12%
- Glucides
- 21,9 g81%
- Lipides
- 0,8 g6%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 102 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré18 min
- YogaEffort modéré, rythme doux26 min
- NatationNage libre, effort modéré13 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré10 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré13 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)9 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (30 g)
Glucides
- Glucides21,9 / 313 g(7%)
- Fibres alimentaires3,3 / 38 g(9%)
- Fibres solubles0,75 g
- Fibres insolubles2,6 g
- Sucres totaux0,15 g
- Autres glucides18,5 g
Lipides
- Lipides totaux0,75 / 83 g(1%)
- Acides gras saturés0,12 / 25 g(0%)
- Acides gras monoinsaturés0,18 g
- Acides gras polyinsaturés0,45 g
- Oméga-30,03 g
- Oméga-60,42 g
- Oméga-90,18 g
- Acide oléique0,18 g
- Acide stéarique0,03 g
- Acide linoléique0,42 g
- Acide palmitique0,09 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,03 g
Protéines
- Protéines3,3 / 56 g(6%)
Acides aminés
- Lysine0,08 g
- Sérine0,2 g
- Valine0,13 g
- Alanine0,15 g
- Cystine0,02 g
- Cystéine0,05 g
- Proline0,46 g
- Arginine0,22 g
- Histidine0,07 g
- Thréonine0,09 g
- Isoleucine0,11 g
- Méthionine0,05 g
- Tryptophane0,04 g
- Acide glutamique0,74 g
- Acide aspartique0,34 g
- Phénylalanine0,17 g
- Glycine0,1 g
- Leucine0,18 g
- Tyrosine0,1 g
Vitamines
- Vitamine E0,24 / 15 mg(2%)
- Vitamine K0,45 / 120 ug(0%)
- Vitamine B60,09 / 1,3 mg(7%)
- Thiamine (B1)0,12 / 1,2 mg(10%)
- Riboflavine (B2)0,03 / 1,3 mg(2%)
- Niacine (B3)1,2 / 16 mg(8%)
- Folates13,2 / 400 ug(3%)
- Acide pantothénique (B5)0,21 / 5 mg(4%)
- Biotine1,8 / 30 ug(6%)
- Choline4,2 / 550 mg(1%)
Minéraux
- Calcium8,7 / 1 000 mg(1%)
- Fer1,1 / 8 mg(14%)
- Magnésium32,1 / 420 mg(8%)
- Phosphore103,8 / 700 mg(15%)
- Potassium108,9 / 3 400 mg(3%)
- Sodium0,6 / 2 300 mg(0%)
- Zinc0,81 / 11 mg(7%)
- Cuivre0,09 / 0,9 mg(10%)
- Manganèse0,75 / 2,3 mg(33%)
- Sélénium21 / 55 ug(38%)
Autre
- Eau3,6 / 3 700 g(0%)
Sources
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