Garam Masala
Le Garam Masala est un mélange savoureux riche en fibres et en protéines, idéal pour rehausser vos plats tout en apportant des bienfaits nutritionnels. Il constitue une source intéressante de minéraux tels que le fer, le calcium et le potassium, essentiels pour l'équilibre général. Avec une teneur modérée en lipides et des vitamines comme C, A et E, ce mélange offre un profil nutritionnel équilibré. Sa présence en oméga-3 et vitamines B en fait un assaisonnement polyvalent et bénéfique.
Répartition des macronutriments
Une Portion (2.5 g) de Garam Masala contient 7 calories, 0,28 g de protéines, 1,3 g de glucides et 0,35 g de lipides.
- Protéines
- 0,3 g12%
- Glucides
- 1,3 g54%
- Lipides
- 0,4 g34%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 7 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré1 min
- YogaEffort modéré, rythme doux2 min
- NatationNage libre, effort modéré1 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré1 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré1 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)1 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (2.5 g)
Glucides
- Glucides1,3 / 313 g(0%)
- Fibres alimentaires0,58 / 38 g(2%)
- Fibres solubles0,18 g
- Fibres insolubles0,4 g
Lipides
- Lipides totaux0,35 / 83 g(0%)
- Acides gras saturés0,05 / 25 g(0%)
- Acides gras monoinsaturés0,1 g
- Acides gras polyinsaturés0,2 g
- Oméga-30,01 g
- Oméga-60,19 g
- Oméga-90,1 g
- Acide oléique0,1 g
- Acide stéarique0,03 g
- Acide linoléique0,19 g
- Acide myristique0,01 g
- Acide palmitique0,02 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,01 g
Protéines
- Protéines0,28 / 56 g(0%)
Acides aminés
- Lysine0,02 g
- Sérine0,01 g
- Valine0,02 g
- Alanine0,01 g
- Cystine0 g
- Cystéine0 g
- Proline0,01 g
- Arginine0,02 g
- Histidine0,01 g
- Thréonine0,01 g
- Isoleucine0,02 g
- Méthionine0,01 g
- Tryptophane0,01 g
- Acide glutamique0,04 g
- Acide aspartique0,03 g
- Phénylalanine0,02 g
- Glycine0,01 g
- Leucine0,03 g
- Tyrosine0,01 g
Vitamines
- Vitamine A2,8 / 900 ug(0%)
- Vitamine C0,3 / 90 mg(0%)
- Vitamine E0,03 / 15 mg(0%)
- Vitamine K1,3 / 120 ug(1%)
- Vitamine B60 / 1,3 mg(0%)
- Thiamine (B1)0 / 1,2 mg(0%)
- Riboflavine (B2)0 / 1,3 mg(0%)
- Niacine (B3)0,03 / 16 mg(0%)
- Folates0,5 / 400 ug(0%)
- Acide pantothénique (B5)0,01 / 5 mg(0%)
- Biotine0,05 / 30 ug(0%)
- Choline0,05 / 550 mg(0%)
Minéraux
- Calcium14,5 / 1 000 mg(1%)
- Fer0,58 / 8 mg(7%)
- Magnésium3,8 / 420 mg(1%)
- Phosphore2,5 / 700 mg(0%)
- Potassium28,2 / 3 400 mg(1%)
- Sodium2,8 / 2 300 mg(0%)
- Zinc0,08 / 11 mg(1%)
- Cuivre0,02 / 0,9 mg(2%)
- Manganèse0,05 / 2,3 mg(2%)
- Sélénium0,05 / 55 ug(0%)
- Chrome0,03 / 35 ug(0%)
- Molybdène0,13 / 45 ug(0%)
Autre
- Eau0,25 / 3 700 g(0%)
Sources
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