Enchiladas Suizas
Les Enchiladas Suizas combinent des protéines et des lipides avec une quantité notable de graisses saturées qui enrichissent leur saveur. Ce plat est une bonne source de calcium et de phosphore, essentiels pour la solidité des os. Il possède également une teneur modérée en fibres alimentaires, favorisant une digestion saine. Les vitamines A et K apportent une valeur nutritionnelle supplémentaire à ce mets savoureux.
Impact sur les macros
Une Portion (350 g) de Enchiladas Suizas contient 1296 calories, 47 g de protéines, 70 g de glucides et 92 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 1296 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré230 min
- YogaEffort modéré, rythme doux329 min
- NatationNage libre, effort modéré170 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré123 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré165 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)119 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (350 g)
Glucides
- Glucides70 / 313 g(22%)
- Fibres alimentaires9 / 38 g(24%)
- Fibres solubles3 g
- Fibres insolubles6 g
- Sucres totaux8 g
- Sucres ajoutés1 / 63 g(2%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux92 / 83 g(111%)
- Acides gras saturés39 / 25 g(156%)
- Acides gras trans1 g
- Acides gras monoinsaturés30 g
- Acides gras polyinsaturés22 g
- Cholestérol90 / 300 mg(30%)
- Oméga-31,8 g
- Oméga-620,3 g
- Oméga-930 g
- Acide oléique28 g
- Acide caprique0,5 g
- Acide érucique1 g
- Acide laurique1 g
- Acide stéarique9 g
- Acide caprylique0,3 g
- Acide linoléique19 g
- Acide myristique3 g
- Acide palmitique18 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque1 g
- Acide arachidonique0,5 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)1,5 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,1 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,5 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0,1 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,1 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,3 g
Protéines
- Protéines47 / 56 g(84%)
Acides aminés
- Lysine4,2 g
- Sérine2,1 g
- Valine2,3 g
- Alanine2,5 g
- Cystine0,2 g
- Cystéine0,38 g
- Proline2,1 g
- Taurine50 mg
- Arginine2,6 g
- Histidine1 g
- Thréonine2 g
- Isoleucine2,3 g
- Méthionine1,3 g
- Tryptophane0,52 g
- Acide glutamique7,8 g
- Acide aspartique5,2 g
- Phénylalanine1,9 g
- Glycine2,3 g
- Leucine3,8 g
- Tyrosine1,6 g
Vitamines
- Vitamine A500 / 900 ug(56%)
- Vitamine C10 / 90 mg(11%)
- Vitamine D1 / 15 ug(7%)
- Vitamine E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamine K25 / 120 ug(21%)
- Vitamine B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamine B121,5 / 2,4 ug(63%)
- Thiamine (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavine (B2)0,5 / 1,3 mg(38%)
- Niacine (B3)6 / 16 mg(38%)
- Folates80 / 400 ug(20%)
- Acide pantothénique (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotine3 / 30 ug(10%)
- Choline150 / 550 mg(27%)
Minéraux
- Calcium350 / 1 000 mg(35%)
- Fer2,5 / 8 mg(31%)
- Magnésium35 / 420 mg(8%)
- Phosphore250 / 700 mg(36%)
- Potassium500 / 3 400 mg(15%)
- Sodium1 100 / 2 300 mg(48%)
- Zinc3 / 11 mg(27%)
- Cuivre0,4 / 0,9 mg(44%)
- Manganèse0,8 / 2,3 mg(35%)
- Sélénium30 / 55 ug(55%)
- Iode40 / 150 ug(27%)
- Chrome1 / 35 ug(3%)
- Molybdène15 / 45 ug(33%)
- Chlorure150 / 2 300 mg(7%)
Autre
- Eau100 / 3 700 g(3%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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