Enchiladas De Fruits De Mer
Les enchiladas aux fruits de mer sont riches en protéines, idéales pour apporter énergie et sensation de satiété. Elles contiennent une quantité notable de fibres alimentaires, bénéfiques pour la digestion. Ce plat offre également des vitamines telles que la vitamine A, et des minéraux comme le calcium et le fer, contribuant à un équilibre nutritionnel. Les lipides modérés et les glucides complètent ce profil sain et savoureux.
Impact sur les macros
Une Portion (500 g) de Enchiladas De Fruits De Mer contient 1040 calories, 59 g de protéines, 103 g de glucides et 51 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 1040 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré184 min
- YogaEffort modéré, rythme doux264 min
- NatationNage libre, effort modéré137 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré99 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré132 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)95 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (500 g)
Glucides
- Glucides103 / 313 g(33%)
- Fibres alimentaires24 / 38 g(63%)
- Fibres solubles8 g
- Fibres insolubles16 g
- Sucres totaux8 g
- Sucres ajoutés4 / 63 g(6%)
- Polyols0 g
- Autres glucides71 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux51 / 83 g(61%)
- Acides gras saturés18 / 25 g(72%)
- Acides gras trans1 g
- Acides gras monoinsaturés22 g
- Acides gras polyinsaturés10 g
- Cholestérol185 / 300 mg(62%)
- Oméga-31,5 g
- Oméga-68,5 g
- Oméga-922 g
- Acide oléique20 g
- Acide caprique0,3 g
- Acide érucique1 g
- Acide laurique1 g
- Acide stéarique6,5 g
- Acide caprylique0,2 g
- Acide linoléique7 g
- Acide myristique2 g
- Acide palmitique8 g
- Acide linolénique0,05 g
- Acide éicosénoïque1 g
- Acide arachidonique0,5 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,2 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,6 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,3 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0,1 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,6 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,7 g
Protéines
- Protéines59 / 56 g(105%)
Acides aminés
- Lysine4,8 g
- Sérine3,2 g
- Valine3,2 g
- Alanine3,2 g
- Cystine0,85 g
- Cystéine0,85 g
- Proline3,2 g
- Taurine200 mg
- Arginine3,2 g
- Histidine1,9 g
- Thréonine2,7 g
- Isoleucine3,2 g
- Méthionine1,6 g
- Tryptophane0,53 g
- Acide glutamique8,5 g
- Acide aspartique5,3 g
- Phénylalanine2,7 g
- Glycine2,7 g
- Leucine4,8 g
- Tyrosine2,7 g
Vitamines
- Vitamine A400 / 900 ug(44%)
- Vitamine C5 / 90 mg(6%)
- Vitamine D2 / 15 ug(13%)
- Vitamine E2 / 15 mg(13%)
- Vitamine K10 / 120 ug(8%)
- Vitamine B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamine B122 / 2,4 ug(83%)
- Thiamine (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavine (B2)0,5 / 1,3 mg(38%)
- Niacine (B3)6 / 16 mg(38%)
- Folates80 / 400 ug(20%)
- Acide pantothénique (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotine5 / 30 ug(17%)
- Choline140 / 550 mg(25%)
Minéraux
- Calcium400 / 1 000 mg(40%)
- Fer4 / 8 mg(50%)
- Magnésium60 / 420 mg(14%)
- Phosphore300 / 700 mg(43%)
- Potassium600 / 3 400 mg(18%)
- Sodium2 220 / 2 300 mg(97%)
- Zinc5 / 11 mg(45%)
- Cuivre0,7 / 0,9 mg(78%)
- Manganèse0,5 / 2,3 mg(22%)
- Sélénium60 / 55 ug(109%)
- Iode40 / 150 ug(27%)
- Chrome4 / 35 ug(11%)
- Molybdène10 / 45 ug(22%)
- Chlorure3 400 / 2 300 mg(148%)
Autre
- Eau300 / 3 700 g(8%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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