Enchiladas Au Porc
Les enchiladas au porc constituent un plat savoureux et équilibré, riche en protéines qui soutiennent le maintien de la masse musculaire. Elles apportent une bonne quantité de calcium et de fer, essentiels pour des os solides et un bon transport de l’oxygène dans le sang. La présence de fibres alimentaires favorise la digestion, tandis qu’une teneur modérée en graisses et sucres garantit un bon équilibre. De plus, elles fournissent des vitamines B et de la vitamine A, importantes pour l’énergie et le système immunitaire.
Impact sur les macros
Une Portion (200 g) de Enchiladas Au Porc contient 288 calories, 18 g de protéines, 20 g de glucides et 15,2 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 288 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré51 min
- YogaEffort modéré, rythme doux73 min
- NatationNage libre, effort modéré38 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré27 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré37 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)26 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (200 g)
Glucides
- Glucides20 / 313 g(6%)
- Fibres alimentaires5 / 38 g(13%)
- Fibres solubles1,4 g
- Fibres insolubles3,6 g
- Sucres totaux3 g
- Sucres ajoutés1 / 63 g(2%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux15,2 / 83 g(18%)
- Acides gras saturés5 / 25 g(20%)
- Acides gras trans0 g
- Acides gras monoinsaturés8 g
- Acides gras polyinsaturés2,2 g
- Cholestérol80 / 300 mg(27%)
- Oméga-30,14 g
- Oméga-62,1 g
- Oméga-98 g
- Acide oléique7,2 g
- Acide caprique0 g
- Acide érucique0,2 g
- Acide laurique0 g
- Acide stéarique2 g
- Acide caprylique0 g
- Acide linoléique1,8 g
- Acide myristique1 g
- Acide palmitique2 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque0,6 g
- Acide arachidonique0,04 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,1 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,2 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,02 g
Protéines
- Protéines18 / 56 g(32%)
Acides aminés
- Lysine1,6 g
- Sérine0,8 g
- Valine1 g
- Alanine1,2 g
- Cystine0,2 g
- Cystéine0,4 g
- Proline0,8 g
- Taurine80 mg
- Arginine1,2 g
- Histidine0,6 g
- Thréonine0,8 g
- Isoleucine0,8 g
- Méthionine0,6 g
- Tryptophane0,2 g
- Acide glutamique2,4 g
- Acide aspartique1,6 g
- Phénylalanine0,8 g
- Glycine0,8 g
- Leucine1,4 g
- Tyrosine0,8 g
Vitamines
- Vitamine A600 / 900 ug(67%)
- Vitamine C4 / 90 mg(4%)
- Vitamine D1 / 15 ug(7%)
- Vitamine E1 / 15 mg(7%)
- Vitamine K6 / 120 ug(5%)
- Vitamine B61 / 1,3 mg(77%)
- Vitamine B121,6 / 2,4 ug(67%)
- Thiamine (B1)1,4 / 1,2 mg(117%)
- Riboflavine (B2)0,6 / 1,3 mg(46%)
- Niacine (B3)8 / 16 mg(50%)
- Folates80 / 400 ug(20%)
- Acide pantothénique (B5)1,2 / 5 mg(24%)
- Biotine12 / 30 ug(40%)
- Choline140 / 550 mg(25%)
Minéraux
- Calcium300 / 1 000 mg(30%)
- Fer3,6 / 8 mg(45%)
- Magnésium40 / 420 mg(10%)
- Phosphore300 / 700 mg(43%)
- Potassium500 / 3 400 mg(15%)
- Sodium700 / 2 300 mg(30%)
- Zinc4 / 11 mg(36%)
- Cuivre0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganèse0,6 / 2,3 mg(26%)
- Sélénium80 / 55 ug(145%)
- Iode20 / 150 ug(13%)
- Chrome10 / 35 ug(29%)
- Molybdène20 / 45 ug(44%)
- Chlorure200 / 2 300 mg(9%)
Autre
- Eau120 / 3 700 g(3%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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