Enchiladas De Poisson
Les enchiladas au poisson présentent un profil nutritionnel équilibré avec une teneur notable en protéines et des graisses modérées. Elles sont une source précieuse de fer et de calcium, qui contribuent aux besoins nutritionnels globaux. La présence de fibres alimentaires aide à la digestion, tandis que les vitamines B et la vitamine A soutiennent les fonctions vitales de l’organisme. De plus, les oméga-3 et la vitamine D font de ce plat un choix sain et complet.
Impact sur les macros
Une Portion (150 g) de Enchiladas De Poisson contient 236 calories, 14,3 g de protéines, 30 g de glucides et 6,4 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 236 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré42 min
- YogaEffort modéré, rythme doux60 min
- NatationNage libre, effort modéré31 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré22 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré30 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)22 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (150 g)
Glucides
- Glucides30 / 313 g(10%)
- Fibres alimentaires3,8 / 38 g(10%)
- Fibres solubles1,2 g
- Fibres insolubles2,6 g
- Sucres totaux4,5 g
- Sucres ajoutés1,5 / 63 g(2%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux6,4 / 83 g(8%)
- Acides gras saturés2,3 / 25 g(9%)
- Acides gras trans0 g
- Acides gras monoinsaturés2,3 g
- Acides gras polyinsaturés2 g
- Cholestérol67,5 / 300 mg(23%)
- Oméga-30,45 g
- Oméga-61,5 g
- Oméga-91,5 g
- Acide oléique1,5 g
- Acide caprique0,02 g
- Acide érucique0 g
- Acide laurique0,05 g
- Acide stéarique0,71 g
- Acide caprylique0,02 g
- Acide linoléique1,4 g
- Acide myristique0,3 g
- Acide palmitique1,2 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque0 g
- Acide arachidonique0,05 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,05 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,18 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,06 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0,05 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,18 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,05 g
Protéines
- Protéines14,3 / 56 g(25%)
Acides aminés
- Lysine1,2 g
- Sérine0,65 g
- Valine0,78 g
- Alanine0,92 g
- Cystine0,14 g
- Cystéine0,26 g
- Proline0,78 g
- Taurine45 mg
- Arginine1 g
- Histidine0,39 g
- Thréonine0,52 g
- Isoleucine0,65 g
- Méthionine0,26 g
- Tryptophane0,26 g
- Acide glutamique2 g
- Acide aspartique1,6 g
- Phénylalanine0,52 g
- Glycine0,92 g
- Leucine1 g
- Tyrosine0,52 g
Vitamines
- Vitamine A180 / 900 ug(20%)
- Vitamine C7,5 / 90 mg(8%)
- Vitamine D1,5 / 15 ug(10%)
- Vitamine E2,3 / 15 mg(15%)
- Vitamine K7,5 / 120 ug(6%)
- Vitamine B60,15 / 1,3 mg(12%)
- Vitamine B122,3 / 2,4 ug(94%)
- Thiamine (B1)0,15 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavine (B2)0,18 / 1,3 mg(14%)
- Niacine (B3)3 / 16 mg(19%)
- Folates30 / 400 ug(8%)
- Acide pantothénique (B5)0,75 / 5 mg(15%)
- Biotine7,5 / 30 ug(25%)
- Choline90 / 550 mg(16%)
Minéraux
- Calcium120 / 1 000 mg(12%)
- Fer2,3 / 8 mg(28%)
- Magnésium45 / 420 mg(11%)
- Phosphore225 / 700 mg(32%)
- Potassium450 / 3 400 mg(13%)
- Sodium900 / 2 300 mg(39%)
- Zinc1,5 / 11 mg(14%)
- Cuivre0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganèse0,45 / 2,3 mg(20%)
- Sélénium45 / 55 ug(82%)
- Iode15 / 150 ug(10%)
- Chrome3 / 35 ug(9%)
- Molybdène3 / 45 ug(7%)
- Chlorure1 386 / 2 300 mg(60%)
Autre
- Eau90 / 3 700 g(2%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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