Tostones
Les tostones sont une collation savoureuse riche en glucides et en fibres alimentaires, contribuant à une bonne digestion. Ils apportent également une quantité appréciable de potassium et de vitamine C, des nutriments importants pour le bien-être général. Leur teneur en matières grasses est modérée, avec peu de graisses saturées. Cette gourmandise allie plaisir gustatif et apport nutritif essentiel pour un regain d'énergie.
Répartition des macronutriments
Une Portion (111 g) de Tostones contient 325 calories, 1,9 g de protéines, 51,1 g de glucides et 12,9 g de lipides.
- Protéines
- 1,9 g2%
- Glucides
- 51,1 g62%
- Lipides
- 12,9 g35%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 325 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré58 min
- YogaEffort modéré, rythme doux83 min
- NatationNage libre, effort modéré43 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré31 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré41 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)30 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (111 g)
Glucides
- Glucides51,1 / 313 g(16%)
- Fibres alimentaires4 / 38 g(11%)
- Fibres solubles2 g
- Fibres insolubles2 g
- Sucres totaux3 g
Lipides
- Lipides totaux12,9 / 83 g(16%)
- Acides gras saturés2 / 25 g(8%)
- Acides gras monoinsaturés7 g
- Acides gras polyinsaturés3,1 g
- Oméga-30,3 g
- Oméga-62,8 g
- Oméga-97 g
- Acide oléique7 g
- Acide stéarique0,5 g
- Acide linoléique2,8 g
- Acide myristique0,3 g
- Acide palmitique1,2 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,3 g
Protéines
- Protéines1,9 / 56 g(3%)
Acides aminés
- Lysine0,12 g
- Sérine0,1 g
- Valine0,12 g
- Alanine0,1 g
- Cystine0,01 g
- Cystéine0,02 g
- Proline0,08 g
- Arginine0,15 g
- Histidine0,05 g
- Thréonine0,1 g
- Isoleucine0,11 g
- Méthionine0,03 g
- Tryptophane0,02 g
- Acide glutamique0,25 g
- Acide aspartique0,16 g
- Phénylalanine0,11 g
- Glycine0,1 g
- Leucine0,17 g
- Tyrosine0,06 g
Vitamines
- Vitamine A10 / 900 ug(1%)
- Vitamine C36 / 90 mg(40%)
- Vitamine E2 / 15 mg(13%)
- Vitamine K5 / 120 ug(4%)
- Vitamine B60,4 / 1,3 mg(31%)
- Thiamine (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavine (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacine (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folates20 / 400 ug(5%)
- Acide pantothénique (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotine2 / 30 ug(7%)
- Choline10 / 550 mg(2%)
Minéraux
- Calcium15 / 1 000 mg(1%)
- Fer2 / 8 mg(25%)
- Magnésium30 / 420 mg(7%)
- Phosphore40 / 700 mg(6%)
- Potassium400 / 3 400 mg(12%)
- Sodium800 / 2 300 mg(35%)
- Zinc0,3 / 11 mg(3%)
- Cuivre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganèse0,2 / 2,3 mg(9%)
- Sélénium1 / 55 ug(2%)
- Iode3 / 150 ug(2%)
- Chrome2 / 35 ug(6%)
- Molybdène2 / 45 ug(4%)
Autre
- Eau70 / 3 700 g(2%)
Sources
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