Plantains Frits
Les Platanos Fritos sont une collation savoureuse riche en potassium, un minéral clé pour la fonction musculaire et la santé cardiaque. Ils apportent également une quantité intéressante de fibres alimentaires, favorisant une bonne digestion. Leur teneur modérée en matières grasses totales et saturées en fait un choix équilibré en énergie et en goût. De plus, leur vitamine C contribue à protéger les cellules du stress oxydatif.
Répartition des macronutriments
Une Portion (171 g) de Plantains Frits contient 431 calories, 2,5 g de protéines, 61,7 g de glucides et 22,7 g de lipides.
- Protéines
- 2,5 g2%
- Glucides
- 61,7 g54%
- Lipides
- 22,7 g44%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 431 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré76 min
- YogaEffort modéré, rythme doux109 min
- NatationNage libre, effort modéré57 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré41 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré55 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)40 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (171 g)
Glucides
- Glucides61,7 / 313 g(20%)
- Fibres alimentaires4,5 / 38 g(12%)
- Fibres solubles1,5 g
- Fibres insolubles3 g
- Sucres totaux15 g
Lipides
- Lipides totaux22,7 / 83 g(27%)
- Acides gras saturés3,3 / 25 g(13%)
- Acides gras monoinsaturés8 g
- Acides gras polyinsaturés11,4 g
- Oméga-30,1 g
- Oméga-611,3 g
- Oméga-98 g
- Acide oléique7,9 g
- Acide laurique0,2 g
- Acide stéarique1 g
- Acide linoléique11,3 g
- Acide myristique0,3 g
- Acide palmitique1,8 g
- Acide éicosénoïque0,1 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,1 g
Protéines
- Protéines2,5 / 56 g(4%)
Acides aminés
- Lysine0,15 g
- Sérine0,12 g
- Valine0,12 g
- Alanine0,15 g
- Cystine0,02 g
- Cystéine0,03 g
- Proline0,15 g
- Arginine0,2 g
- Histidine0,07 g
- Thréonine0,1 g
- Isoleucine0,12 g
- Méthionine0,05 g
- Tryptophane0,04 g
- Acide glutamique0,35 g
- Acide aspartique0,3 g
- Phénylalanine0,1 g
- Glycine0,12 g
- Leucine0,2 g
- Tyrosine0,11 g
Vitamines
- Vitamine A3 / 900 ug(0%)
- Vitamine C25 / 90 mg(28%)
- Vitamine E2,5 / 15 mg(17%)
- Vitamine K5 / 120 ug(4%)
- Vitamine B60,7 / 1,3 mg(54%)
- Thiamine (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavine (B2)0,12 / 1,3 mg(9%)
- Niacine (B3)1,2 / 16 mg(8%)
- Folates35 / 400 ug(9%)
- Acide pantothénique (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotine1 / 30 ug(3%)
- Choline15 / 550 mg(3%)
Minéraux
- Calcium10 / 1 000 mg(1%)
- Fer0,5 / 8 mg(6%)
- Magnésium45 / 420 mg(11%)
- Phosphore40 / 700 mg(6%)
- Potassium869 / 3 400 mg(26%)
- Sodium250 / 2 300 mg(11%)
- Zinc0,1 / 11 mg(1%)
- Cuivre0,15 / 0,9 mg(17%)
- Manganèse0,5 / 2,3 mg(22%)
- Sélénium1 / 55 ug(2%)
- Molybdène1 / 45 ug(2%)
Autre
- Eau84 / 3 700 g(2%)
Sources
Commencez aujourd'hui, gratuitement
Suivez calories et macros en quelques secondes par repas. Téléchargez, fixez votre objectif et c'est parti.
