Puffs De Lentilles
Ces snacks salés à base de lentilles allient saveur et qualités nutritionnelles efficacement. Ils apportent une bonne quantité de protéines végétales et sont riches en fibres, favorisant une digestion saine. Leur richesse en fer, magnésium et phosphore contribue à un apport minéral essentiel pour le corps. Modérément gras, avec des acides gras saturés, ils offrent une texture croustillante agréable sans excès de sucre.
Répartition des macronutriments
Une Portion (28.35 g) de Puffs De Lentilles contient 102 calories, 2 g de protéines, 11,3 g de glucides et 5,4 g de lipides.
- Protéines
- 2 g8%
- Glucides
- 11,3 g45%
- Lipides
- 5,4 g48%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 102 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré18 min
- YogaEffort modéré, rythme doux26 min
- NatationNage libre, effort modéré13 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré10 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré13 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)9 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (28.35 g)
Glucides
- Glucides11,3 / 313 g(4%)
- Fibres alimentaires1,7 / 38 g(4%)
- Fibres solubles0,71 g
- Fibres insolubles0,99 g
- Sucres totaux0,57 g
Lipides
- Lipides totaux5,4 / 83 g(6%)
- Acides gras saturés2,7 / 25 g(11%)
- Acides gras monoinsaturés1,4 g
- Acides gras polyinsaturés1,2 g
- Oméga-30,03 g
- Oméga-60,85 g
- Oméga-91,3 g
- Acide oléique1,3 g
- Acide stéarique0,34 g
- Acide linoléique0,77 g
- Acide palmitique2,4 g
- Acide linolénique0,03 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,03 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,06 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,03 g
Protéines
- Protéines2 / 56 g(4%)
Acides aminés
- Lysine0,16 g
- Sérine0,1 g
- Valine0,12 g
- Alanine0,1 g
- Cystine0,02 g
- Cystéine0,02 g
- Proline0,1 g
- Arginine0,18 g
- Histidine0,05 g
- Thréonine0,07 g
- Isoleucine0,09 g
- Méthionine0,03 g
- Tryptophane0,03 g
- Acide glutamique0,29 g
- Acide aspartique0,21 g
- Phénylalanine0,1 g
- Glycine0,12 g
- Leucine0,16 g
- Tyrosine0,06 g
Vitamines
- Vitamine A0,57 / 900 ug(0%)
- Vitamine C0,28 / 90 mg(0%)
- Vitamine E0,14 / 15 mg(1%)
- Vitamine K1,7 / 120 ug(1%)
- Vitamine B60,04 / 1,3 mg(3%)
- Thiamine (B1)0,06 / 1,2 mg(5%)
- Riboflavine (B2)0,03 / 1,3 mg(2%)
- Niacine (B3)0,28 / 16 mg(2%)
- Folates42,5 / 400 ug(11%)
- Acide pantothénique (B5)0,11 / 5 mg(2%)
- Biotine1,1 / 30 ug(4%)
- Choline5,7 / 550 mg(1%)
Minéraux
- Calcium7,1 / 1 000 mg(1%)
- Fer0,94 / 8 mg(12%)
- Magnésium11,3 / 420 mg(3%)
- Phosphore51 / 700 mg(7%)
- Potassium104,9 / 3 400 mg(3%)
- Sodium85,1 / 2 300 mg(4%)
- Zinc0,37 / 11 mg(3%)
- Cuivre0,09 / 0,9 mg(9%)
- Manganèse0,2 / 2,3 mg(9%)
- Sélénium0,85 / 55 ug(2%)
- Molybdène42,5 / 45 ug(95%)
- Chlorure130,4 / 2 300 mg(6%)
Autre
- Eau0,85 / 3 700 g(0%)
Sources
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