Crackers Sans Gluten Aux Graines
Ces crackers sans gluten aux graines sont à la fois savoureux et riches en fibres, favorisant une bonne digestion. Ils apportent une quantité appréciable de protéines et une teneur équilibrée en lipides, avec peu de graisses saturées. Ils constituent une bonne source de minéraux essentiels tels que le fer, le magnésium, le calcium et le zinc. De plus, les vitamines E et K présentes complètent harmonieusement leur profil nutritionnel.
Répartition des macronutriments
Une Portion (30 g) de Crackers Sans Gluten Aux Graines contient 140 calories, 3 g de protéines, 19,8 g de glucides et 5,4 g de lipides.
- Protéines
- 3 g9%
- Glucides
- 19,8 g57%
- Lipides
- 5,4 g35%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 140 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré25 min
- YogaEffort modéré, rythme doux36 min
- NatationNage libre, effort modéré18 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré13 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré18 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)13 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (30 g)
Glucides
- Glucides19,8 / 313 g(6%)
- Fibres alimentaires4,5 / 38 g(12%)
- Fibres solubles1,5 g
- Fibres insolubles3 g
- Sucres totaux0,3 g
Lipides
- Lipides totaux5,4 / 83 g(7%)
- Acides gras saturés0,9 / 25 g(4%)
- Acides gras monoinsaturés1,8 g
- Acides gras polyinsaturés2,7 g
- Oméga-30,15 g
- Oméga-62,6 g
- Oméga-91,8 g
- Acide oléique1,7 g
- Acide laurique0,06 g
- Acide stéarique0,39 g
- Acide linoléique2,4 g
- Acide myristique0,09 g
- Acide palmitique0,36 g
- Acide éicosénoïque0,15 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,15 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,09 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,06 g
Protéines
- Protéines3 / 56 g(5%)
Acides aminés
- Lysine0,09 g
- Sérine0,15 g
- Valine0,15 g
- Alanine0,18 g
- Cystine0,03 g
- Cystéine0,06 g
- Proline0,21 g
- Arginine0,21 g
- Histidine0,06 g
- Thréonine0,09 g
- Isoleucine0,12 g
- Méthionine0,06 g
- Tryptophane0,03 g
- Acide glutamique0,6 g
- Acide aspartique0,3 g
- Phénylalanine0,15 g
- Glycine0,18 g
- Leucine0,24 g
- Tyrosine0,12 g
Vitamines
- Vitamine E0,45 / 15 mg(3%)
- Vitamine K3 / 120 ug(3%)
- Vitamine B60,09 / 1,3 mg(7%)
- Thiamine (B1)0,06 / 1,2 mg(5%)
- Riboflavine (B2)0,07 / 1,3 mg(5%)
- Niacine (B3)1,6 / 16 mg(10%)
- Folates9 / 400 ug(2%)
- Acide pantothénique (B5)0,24 / 5 mg(5%)
- Choline6 / 550 mg(1%)
Minéraux
- Calcium42 / 1 000 mg(4%)
- Fer0,78 / 8 mg(10%)
- Magnésium57 / 420 mg(14%)
- Phosphore103,8 / 700 mg(15%)
- Potassium111 / 3 400 mg(3%)
- Sodium195 / 2 300 mg(8%)
- Zinc0,69 / 11 mg(6%)
- Cuivre0,14 / 0,9 mg(15%)
- Manganèse0,73 / 2,3 mg(32%)
- Sélénium6 / 55 ug(11%)
Autre
- Eau1,1 / 3 700 g(0%)
Sources
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