Crackers Cubains
Les Cuban Crackers sont un en-cas savoureux et énergétique, apportant une bonne source de glucides accompagnée d'une teneur notable en protéines. Riches en potassium et calcium, ils soutiennent la santé musculaire et osseuse. Leur teneur en fibres alimentaires favorise un bon transit digestif. Avec un apport modéré en matières grasses, dont certaines saturées, ils sont à déguster avec modération.
Répartition des macronutriments
Une Portion (30 g) de Crackers Cubains contient 140 calories, 3 g de protéines, 20 g de glucides et 5 g de lipides.
- Protéines
- 3 g9%
- Glucides
- 20 g58%
- Lipides
- 5 g33%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 140 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré25 min
- YogaEffort modéré, rythme doux36 min
- NatationNage libre, effort modéré18 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré13 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré18 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)13 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (30 g)
Glucides
- Glucides20 / 313 g(6%)
- Fibres alimentaires0,9 / 38 g(2%)
- Fibres solubles0,3 g
- Fibres insolubles0,6 g
- Sucres totaux1,2 g
Lipides
- Lipides totaux5 / 83 g(6%)
- Acides gras saturés1 / 25 g(4%)
- Acides gras monoinsaturés1,8 g
- Acides gras polyinsaturés2,2 g
- Oméga-30,3 g
- Oméga-61,9 g
- Oméga-91,8 g
- Acide oléique1,7 g
- Acide érucique0,03 g
- Acide stéarique0,3 g
- Acide linoléique1,9 g
- Acide myristique0,16 g
- Acide palmitique0,54 g
- Acide éicosénoïque0,12 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,3 g
Protéines
- Protéines3 / 56 g(5%)
Acides aminés
- Lysine0,12 g
- Sérine0,14 g
- Valine0,21 g
- Alanine0,17 g
- Cystine0,02 g
- Cystéine0,05 g
- Proline0,23 g
- Arginine0,19 g
- Histidine0,09 g
- Thréonine0,12 g
- Isoleucine0,17 g
- Méthionine0,07 g
- Tryptophane0,04 g
- Acide glutamique0,47 g
- Acide aspartique0,23 g
- Phénylalanine0,19 g
- Glycine0,12 g
- Leucine0,28 g
- Tyrosine0,12 g
Vitamines
- Vitamine E0,3 / 15 mg(2%)
- Vitamine K0,3 / 120 ug(0%)
- Vitamine B60,09 / 1,3 mg(7%)
- Thiamine (B1)0,12 / 1,2 mg(10%)
- Riboflavine (B2)0,06 / 1,3 mg(5%)
- Niacine (B3)0,9 / 16 mg(6%)
- Folates24 / 400 ug(6%)
- Acide pantothénique (B5)0,15 / 5 mg(3%)
- Biotine0,3 / 30 ug(1%)
- Choline3 / 550 mg(1%)
Minéraux
- Calcium24 / 1 000 mg(2%)
- Fer0,54 / 8 mg(7%)
- Magnésium6 / 420 mg(1%)
- Phosphore36 / 700 mg(5%)
- Potassium45 / 3 400 mg(1%)
- Sodium249,9 / 2 300 mg(11%)
- Zinc0,24 / 11 mg(2%)
- Cuivre0,03 / 0,9 mg(3%)
- Manganèse0,09 / 2,3 mg(4%)
- Sélénium3 / 55 ug(5%)
- Chlorure45 / 2 300 mg(2%)
Autre
- Eau0,9 / 3 700 g(0%)
Sources
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