Crackers De Pain Plat À L'ail
Les crackers de pain à l’ail constituent une collation savoureuse et légère, riche en glucides pour une énergie rapide. Ils apportent une quantité appréciable de protéines et de fibres alimentaires qui favorisent la satiété. Des minéraux clés comme le calcium, le fer et le magnésium contribuent à une alimentation équilibrée. Leur faible teneur en graisses saturées en fait un choix gourmand et léger.
Répartition des macronutriments
Une Portion (27 g) de Crackers De Pain Plat À L'ail contient 110 calories, 3 g de protéines, 20 g de glucides et 2,5 g de lipides.
- Protéines
- 3 g10%
- Glucides
- 20 g70%
- Lipides
- 2,5 g20%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 110 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré19 min
- YogaEffort modéré, rythme doux28 min
- NatationNage libre, effort modéré14 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré10 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré14 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)10 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (27 g)
Glucides
- Glucides20 / 313 g(6%)
- Fibres alimentaires1 / 38 g(3%)
- Fibres solubles0,27 g
- Fibres insolubles0,73 g
- Sucres totaux1,1 g
- Sucres ajoutés0,54 / 63 g(1%)
Lipides
- Lipides totaux2,5 / 83 g(3%)
- Acides gras saturés0,54 / 25 g(2%)
- Acides gras trans0,05 g
- Acides gras monoinsaturés0,89 g
- Acides gras polyinsaturés1 g
- Oméga-30,14 g
- Oméga-60,68 g
- Oméga-90,89 g
- Acide oléique0,89 g
- Acide stéarique0,16 g
- Acide linoléique0,65 g
- Acide myristique0,05 g
- Acide palmitique0,32 g
- Acide linolénique0,14 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,14 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,03 g
Protéines
- Protéines3 / 56 g(5%)
Acides aminés
- Lysine0,07 g
- Sérine0,15 g
- Valine0,16 g
- Alanine0,1 g
- Cystéine0,02 g
- Proline0,38 g
- Arginine0,11 g
- Histidine0,05 g
- Thréonine0,11 g
- Isoleucine0,14 g
- Méthionine0,04 g
- Tryptophane0,02 g
- Acide glutamique0,89 g
- Acide aspartique0,18 g
- Phénylalanine0,15 g
- Glycine0,1 g
- Leucine0,23 g
- Tyrosine0,08 g
Vitamines
- Vitamine C0,14 / 90 mg(0%)
- Vitamine E0,08 / 15 mg(1%)
- Vitamine K1,4 / 120 ug(1%)
- Vitamine B60,03 / 1,3 mg(2%)
- Thiamine (B1)0,03 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavine (B2)0,03 / 1,3 mg(2%)
- Niacine (B3)0,54 / 16 mg(3%)
- Folates10,8 / 400 ug(3%)
- Acide pantothénique (B5)0,08 / 5 mg(2%)
- Biotine0,27 / 30 ug(1%)
- Choline4,1 / 550 mg(1%)
Minéraux
- Calcium13,5 / 1 000 mg(1%)
- Fer0,41 / 8 mg(5%)
- Magnésium13,5 / 420 mg(3%)
- Phosphore32,4 / 700 mg(5%)
- Potassium40,5 / 3 400 mg(1%)
- Sodium280 / 2 300 mg(12%)
- Zinc0,27 / 11 mg(2%)
- Cuivre0,08 / 0,9 mg(9%)
- Manganèse0,14 / 2,3 mg(6%)
- Sélénium4,9 / 55 ug(9%)
- Molybdène0,27 / 45 ug(1%)
Autre
- Eau1,1 / 3 700 g(0%)
Sources
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