Crackers Au Pain Plat
Les Flatbread Crackers sont une collation salée à la saveur agréable et légère. Ils apportent une quantité appréciable de protéines et une forte teneur en glucides, idéale pour une source d'énergie. Ils contiennent également des fibres alimentaires favorisant une bonne digestion. Avec une quantité modérée de graisses et des minéraux essentiels comme le fer, le phosphore et le calcium, ils sont un choix équilibré et savoureux.
Répartition des macronutriments
Une Portion (28 g) de Crackers Au Pain Plat contient 109 calories, 2,4 g de protéines, 18,2 g de glucides et 2,8 g de lipides.
- Protéines
- 2,4 g9%
- Glucides
- 18,2 g68%
- Lipides
- 2,8 g23%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 109 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré19 min
- YogaEffort modéré, rythme doux28 min
- NatationNage libre, effort modéré14 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré10 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré14 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)10 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (28 g)
Glucides
- Glucides18,2 / 313 g(6%)
- Fibres alimentaires1,1 / 38 g(3%)
- Fibres solubles0,42 g
- Fibres insolubles0,7 g
- Sucres totaux0,84 g
- Sucres ajoutés0,14 / 63 g(0%)
Lipides
- Lipides totaux2,8 / 83 g(3%)
- Acides gras saturés0,7 / 25 g(3%)
- Acides gras monoinsaturés1,3 g
- Acides gras polyinsaturés0,84 g
- Oméga-30,03 g
- Oméga-60,84 g
- Oméga-91,3 g
- Acide oléique1,1 g
- Acide érucique0,06 g
- Acide stéarique0,31 g
- Acide linoléique0,7 g
- Acide myristique0,06 g
- Acide palmitique0,34 g
- Acide éicosénoïque0,08 g
- Acide arachidonique0,03 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,03 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,07 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,04 g
Protéines
- Protéines2,4 / 56 g(4%)
Acides aminés
- Lysine0,07 g
- Sérine0,09 g
- Valine0,11 g
- Alanine0,14 g
- Cystéine0,03 g
- Proline0,23 g
- Arginine0,14 g
- Histidine0,04 g
- Thréonine0,09 g
- Isoleucine0,09 g
- Méthionine0,03 g
- Tryptophane0,03 g
- Acide glutamique0,69 g
- Acide aspartique0,16 g
- Phénylalanine0,14 g
- Glycine0,08 g
- Leucine0,18 g
- Tyrosine0,08 g
Vitamines
- Vitamine E0,14 / 15 mg(1%)
- Vitamine K0,28 / 120 ug(0%)
- Vitamine B60,03 / 1,3 mg(2%)
- Thiamine (B1)0,06 / 1,2 mg(5%)
- Riboflavine (B2)0,04 / 1,3 mg(3%)
- Niacine (B3)0,56 / 16 mg(4%)
- Folates11,2 / 400 ug(3%)
- Acide pantothénique (B5)0,08 / 5 mg(2%)
- Biotine0,84 / 30 ug(3%)
- Choline4,2 / 550 mg(1%)
Minéraux
- Calcium11,2 / 1 000 mg(1%)
- Fer0,5 / 8 mg(6%)
- Magnésium8,4 / 420 mg(2%)
- Phosphore28 / 700 mg(4%)
- Potassium42 / 3 400 mg(1%)
- Sodium302,4 / 2 300 mg(13%)
- Zinc0,22 / 11 mg(2%)
- Cuivre0,03 / 0,9 mg(3%)
- Manganèse0,11 / 2,3 mg(5%)
- Sélénium5,6 / 55 ug(10%)
Autre
- Eau0,98 / 3 700 g(0%)
Sources
Commencez aujourd'hui, gratuitement
Suivez calories et macros en quelques secondes par repas. Téléchargez, fixez votre objectif et c'est parti.
