Ebi Tempura
L’Ebi Tempura est un plat savoureux et nutritif, offrant une bonne quantité de protéines essentielles pour le maintien musculaire. Il contient des graisses modérées, avec peu de graisses saturées, ce qui assure un profil nutritionnel équilibré. Ce plat est riche en minéraux tels que le phosphore et le fer, bénéfiques pour la vitalité. Avec un apport calorique raisonnable, c’est une option gourmande pour un repas satisfaisant sans excès d’énergie.
Impact sur les macros
Une Portion (120 g) de Ebi Tempura contient 260 calories, 16 g de protéines, 35 g de glucides et 15 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 260 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré46 min
- YogaEffort modéré, rythme doux66 min
- NatationNage libre, effort modéré34 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré25 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré33 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)24 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (120 g)
Glucides
- Glucides35 / 313 g(11%)
- Fibres alimentaires1 / 38 g(3%)
- Fibres solubles0,3 g
- Fibres insolubles0,7 g
- Sucres totaux2 g
- Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux15 / 83 g(18%)
- Acides gras saturés2,6 / 25 g(10%)
- Acides gras trans0 g
- Acides gras monoinsaturés6,2 g
- Acides gras polyinsaturés6,2 g
- Cholestérol160 / 300 mg(53%)
- Oméga-30,1 g
- Oméga-65,5 g
- Oméga-96 g
- Acide oléique6 g
- Acide caprique0,01 g
- Acide érucique0 g
- Acide laurique0,01 g
- Acide stéarique0,9 g
- Acide caprylique0,01 g
- Acide linoléique5,5 g
- Acide myristique0,5 g
- Acide palmitique1,2 g
- Acide linolénique0,1 g
- Acide éicosénoïque0,1 g
- Acide arachidonique0,15 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,1 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,05 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,1 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0,01 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,05 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,05 g
Protéines
- Protéines16 / 56 g(29%)
Acides aminés
- Lysine1,4 g
- Sérine0,8 g
- Valine0,8 g
- Alanine0,96 g
- Cystine0,08 g
- Cystéine0,24 g
- Proline0,72 g
- Taurine150 mg
- Arginine1,4 g
- Histidine0,32 g
- Thréonine0,72 g
- Isoleucine0,8 g
- Méthionine0,32 g
- Tryptophane0,16 g
- Acide glutamique2,2 g
- Acide aspartique1,8 g
- Phénylalanine0,64 g
- Glycine0,88 g
- Leucine1,2 g
- Tyrosine0,48 g
Vitamines
- Vitamine A10 / 900 ug(1%)
- Vitamine C1 / 90 mg(1%)
- Vitamine D2 / 15 ug(13%)
- Vitamine E1 / 15 mg(7%)
- Vitamine K1 / 120 ug(1%)
- Vitamine B60,4 / 1,3 mg(31%)
- Vitamine B120,8 / 2,4 ug(33%)
- Thiamine (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavine (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacine (B3)3 / 16 mg(19%)
- Folates5 / 400 ug(1%)
- Acide pantothénique (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotine2 / 30 ug(7%)
- Choline70 / 550 mg(13%)
Minéraux
- Calcium40 / 1 000 mg(4%)
- Fer2,8 / 8 mg(35%)
- Magnésium30 / 420 mg(7%)
- Phosphore200 / 700 mg(29%)
- Potassium250 / 3 400 mg(7%)
- Sodium968 / 2 300 mg(42%)
- Zinc1,5 / 11 mg(14%)
- Cuivre0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganèse0,1 / 2,3 mg(4%)
- Sélénium33 / 55 ug(60%)
- Iode35 / 150 ug(23%)
- Chrome2 / 35 ug(6%)
- Molybdène5 / 45 ug(11%)
- Chlorure0 / 2 300 mg(0%)
Autre
- Eau40 / 3 700 g(1%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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