Nigiri D'œuf
L'Egg Nigiri offre un équilibre parfait entre protéines de qualité et glucides, idéal pour maintenir l'énergie et soutenir les muscles. Il contient une quantité modérée de matières grasses, avec un apport limité en acides gras saturés. C’est une bonne source de calcium et de fer, essentiels pour des os solides et un bon transport de l’oxygène. De plus, la présence des vitamines B12 et A contribue à la santé du système nerveux et à la production d'énergie.
Impact sur les macros
Une Portion (56 g) de Nigiri D'œuf contient 140 calories, 7 g de protéines, 14 g de glucides et 6 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 140 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré25 min
- YogaEffort modéré, rythme doux36 min
- NatationNage libre, effort modéré18 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré13 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré18 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)13 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (56 g)
Glucides
- Glucides14 / 313 g(4%)
- Fibres alimentaires0,5 / 38 g(1%)
- Fibres solubles0,2 g
- Fibres insolubles0,3 g
- Sucres totaux3 g
- Sucres ajoutés2 / 63 g(3%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux6 / 83 g(7%)
- Acides gras saturés1,6 / 25 g(6%)
- Acides gras trans0 g
- Acides gras monoinsaturés2 g
- Acides gras polyinsaturés1 g
- Cholestérol210 / 300 mg(70%)
- Oméga-30,1 g
- Oméga-61 g
- Oméga-90,9 g
- Acide oléique0,8 g
- Acide caprique0 g
- Acide érucique0 g
- Acide laurique0 g
- Acide stéarique0,8 g
- Acide caprylique0 g
- Acide linoléique0,9 g
- Acide myristique0,2 g
- Acide palmitique1 g
- Acide linolénique0,05 g
- Acide éicosénoïque0 g
- Acide arachidonique0,2 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,05 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,03 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0 g
Protéines
- Protéines7 / 56 g(13%)
Acides aminés
- Lysine0,6 g
- Sérine0,3 g
- Valine0,5 g
- Alanine0,4 g
- Cystine0,05 g
- Cystéine0,1 g
- Proline0,3 g
- Taurine0 mg
- Arginine0,4 g
- Histidine0,2 g
- Thréonine0,3 g
- Isoleucine0,4 g
- Méthionine0,2 g
- Tryptophane0,1 g
- Acide glutamique1,2 g
- Acide aspartique0,7 g
- Phénylalanine0,3 g
- Glycine0,3 g
- Leucine0,7 g
- Tyrosine0,3 g
Vitamines
- Vitamine A80 / 900 ug(9%)
- Vitamine C1 / 90 mg(1%)
- Vitamine D1 / 15 ug(7%)
- Vitamine E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamine K1 / 120 ug(1%)
- Vitamine B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamine B120,6 / 2,4 ug(25%)
- Thiamine (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavine (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacine (B3)0,2 / 16 mg(1%)
- Folates25 / 400 ug(6%)
- Acide pantothénique (B5)0,7 / 5 mg(14%)
- Biotine10 / 30 ug(33%)
- Choline150 / 550 mg(27%)
Minéraux
- Calcium50 / 1 000 mg(5%)
- Fer1 / 8 mg(12%)
- Magnésium10 / 420 mg(2%)
- Phosphore110 / 700 mg(16%)
- Potassium110 / 3 400 mg(3%)
- Sodium270 / 2 300 mg(12%)
- Zinc0,5 / 11 mg(5%)
- Cuivre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganèse0,3 / 2,3 mg(13%)
- Sélénium15 / 55 ug(27%)
- Iode30 / 150 ug(20%)
- Chrome1 / 35 ug(3%)
- Molybdène3 / 45 ug(7%)
- Chlorure350 / 2 300 mg(15%)
Autre
- Eau29 / 3 700 g(1%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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