Satay Ayam
Le Sate Ayam est riche en protéines, idéal pour une alimentation nutritive avec peu de glucides. Sa teneur modérée en graisses saturées le rend léger tout en apportant un niveau calorique maîtrisé. Il est également une source appréciable de minéraux essentiels tels que le phosphore et le magnésium. La présence de vitamines B et de vitamine A complète cet équilibre nutritionnel.
Impact sur les macros
Une Portion (810 g) de Satay Ayam contient 950 calories, 148 g de protéines, 8 g de glucides et 38 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 950 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré168 min
- YogaEffort modéré, rythme doux241 min
- NatationNage libre, effort modéré125 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré90 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré121 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)87 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (810 g)
Glucides
- Glucides8 / 313 g(3%)
- Fibres alimentaires1 / 38 g(3%)
- Fibres solubles0,5 g
- Fibres insolubles0,5 g
- Sucres totaux3 g
- Sucres ajoutés2 / 63 g(3%)
- Polyols0 g
- Autres glucides1 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux38 / 83 g(46%)
- Acides gras saturés7 / 25 g(28%)
- Acides gras trans0 g
- Acides gras monoinsaturés17 g
- Acides gras polyinsaturés14 g
- Cholestérol350 / 300 mg(117%)
- Oméga-30,1 g
- Oméga-613,9 g
- Oméga-917 g
- Acide oléique16 g
- Acide caprique0,2 g
- Acide érucique0,5 g
- Acide laurique1,5 g
- Acide stéarique2 g
- Acide caprylique0,2 g
- Acide linoléique11,9 g
- Acide myristique1 g
- Acide palmitique4 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque0,5 g
- Acide arachidonique0,2 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,1 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)1 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,8 g
Protéines
- Protéines148 / 56 g(264%)
Acides aminés
- Lysine11,2 g
- Sérine7 g
- Valine7 g
- Alanine9,8 g
- Cystine1,4 g
- Cystéine1,4 g
- Proline8,4 g
- Taurine50 mg
- Arginine11,2 g
- Histidine4,2 g
- Thréonine5,6 g
- Isoleucine7 g
- Méthionine2,8 g
- Tryptophane1,4 g
- Acide glutamique22,3 g
- Acide aspartique15,4 g
- Phénylalanine5,6 g
- Glycine8,4 g
- Leucine12,6 g
- Tyrosine5,6 g
Vitamines
- Vitamine A10 / 900 ug(1%)
- Vitamine C5 / 90 mg(6%)
- Vitamine D0 / 15 ug(0%)
- Vitamine E2 / 15 mg(13%)
- Vitamine K5 / 120 ug(4%)
- Vitamine B60,9 / 1,3 mg(69%)
- Vitamine B121 / 2,4 ug(42%)
- Thiamine (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavine (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacine (B3)12 / 16 mg(75%)
- Folates30 / 400 ug(7%)
- Acide pantothénique (B5)2 / 5 mg(40%)
- Biotine6 / 30 ug(20%)
- Choline100 / 550 mg(18%)
Minéraux
- Calcium30 / 1 000 mg(3%)
- Fer1 / 8 mg(13%)
- Magnésium63 / 420 mg(15%)
- Phosphore250 / 700 mg(36%)
- Potassium400 / 3 400 mg(12%)
- Sodium500 / 2 300 mg(22%)
- Zinc2,5 / 11 mg(23%)
- Cuivre0,4 / 0,9 mg(44%)
- Manganèse0,5 / 2,3 mg(22%)
- Sélénium28 / 55 ug(51%)
- Iode10 / 150 ug(7%)
- Chrome3 / 35 ug(9%)
- Molybdène10 / 45 ug(22%)
- Chlorure600 / 2 300 mg(26%)
Autre
- Eau510 / 3 700 g(14%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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