Croquettes De Crabe
Les crab cakes sont une excellente source de protéines de haute qualité, parfaites pour un repas savoureux et nutritif. Ils apportent une quantité modérée de lipides totaux avec peu de graisses saturées, offrant un bon équilibre entre goût et bienfaits. Riches en minéraux tels que le fer, le phosphore et le zinc, ils participent aux apports essentiels du quotidien. Ces cakes fournissent également une vitamine B12 importante pour le métabolisme énergétique.
Impact sur les macros
Une Portion (113 g) de Croquettes De Crabe contient 240 calories, 16 g de protéines, 8 g de glucides et 16 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 240 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré43 min
- YogaEffort modéré, rythme doux61 min
- NatationNage libre, effort modéré32 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré23 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré30 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)22 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (113 g)
Glucides
- Glucides8 / 313 g(3%)
- Fibres alimentaires1 / 38 g(3%)
- Fibres solubles0,3 g
- Fibres insolubles0,7 g
- Sucres totaux1 g
- Sucres ajoutés0,5 / 63 g(1%)
- Polyols0 g
- Autres glucides6 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux16 / 83 g(19%)
- Acides gras saturés3,2 / 25 g(13%)
- Acides gras trans0 g
- Acides gras monoinsaturés7,7 g
- Acides gras polyinsaturés5,1 g
- Cholestérol140 / 300 mg(47%)
- Oméga-30,6 g
- Oméga-64,5 g
- Oméga-97,7 g
- Acide oléique7 g
- Acide caprique0 g
- Acide érucique0,2 g
- Acide laurique0,5 g
- Acide stéarique0,8 g
- Acide caprylique0 g
- Acide linoléique4 g
- Acide myristique0,4 g
- Acide palmitique1,5 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque0,5 g
- Acide arachidonique0,3 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,1 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,2 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,1 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0,1 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,2 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,1 g
Protéines
- Protéines16 / 56 g(29%)
Acides aminés
- Lysine1,3 g
- Sérine0,8 g
- Valine0,9 g
- Alanine1 g
- Cystine0,1 g
- Cystéine0,2 g
- Proline0,8 g
- Taurine70 mg
- Arginine1 g
- Histidine0,4 g
- Thréonine0,5 g
- Isoleucine0,7 g
- Méthionine0,3 g
- Tryptophane0,2 g
- Acide glutamique2 g
- Acide aspartique1,5 g
- Phénylalanine0,7 g
- Glycine0,9 g
- Leucine1,2 g
- Tyrosine0,6 g
Vitamines
- Vitamine A60 / 900 ug(7%)
- Vitamine C2 / 90 mg(2%)
- Vitamine D2 / 15 ug(13%)
- Vitamine E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamine K1 / 120 ug(1%)
- Vitamine B60,15 / 1,3 mg(12%)
- Vitamine B127 / 2,4 ug(292%)
- Thiamine (B1)0,08 / 1,2 mg(7%)
- Riboflavine (B2)0,25 / 1,3 mg(19%)
- Niacine (B3)2,5 / 16 mg(16%)
- Folates15 / 400 ug(4%)
- Acide pantothénique (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotine2 / 30 ug(7%)
- Choline80 / 550 mg(15%)
Minéraux
- Calcium50 / 1 000 mg(5%)
- Fer1,5 / 8 mg(19%)
- Magnésium30 / 420 mg(7%)
- Phosphore180 / 700 mg(26%)
- Potassium340 / 3 400 mg(10%)
- Sodium811 / 2 300 mg(35%)
- Zinc3 / 11 mg(27%)
- Cuivre0,5 / 0,9 mg(56%)
- Manganèse0,1 / 2,3 mg(4%)
- Sélénium40 / 55 ug(73%)
- Iode50 / 150 ug(33%)
- Chrome2 / 35 ug(6%)
- Molybdène2 / 45 ug(4%)
- Chlorure1 200 / 2 300 mg(52%)
Autre
- Eau70 / 3 700 g(2%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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