Bénédicte Au Crabe Dungeness
Le Dungeness Crab Benedict est un plat savoureux riche en protéines de haute qualité, essentielles pour le développement musculaire. Il contient une teneur modérée en matières grasses totales, dont des graisses saturées, qui contribuent à sa texture onctueuse. Ce met est également une source intéressante de minéraux clés comme le fer, le phosphore et le zinc, bénéfiques pour diverses fonctions corporelles. Par ailleurs, il apporte une quantité notable de vitamine B12, importante pour le système nerveux et la production d’énergie.
Impact sur les macros
Une Portion (350 g) de Bénédicte Au Crabe Dungeness contient 700 calories, 40 g de protéines, 30 g de glucides et 45 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 700 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré124 min
- YogaEffort modéré, rythme doux178 min
- NatationNage libre, effort modéré92 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré67 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré89 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)64 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (350 g)
Glucides
- Glucides30 / 313 g(10%)
- Fibres alimentaires3 / 38 g(8%)
- Fibres solubles1 g
- Fibres insolubles2 g
- Sucres totaux5 g
- Sucres ajoutés1 / 63 g(2%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux45 / 83 g(54%)
- Acides gras saturés16 / 25 g(64%)
- Acides gras trans1 g
- Acides gras monoinsaturés20 g
- Acides gras polyinsaturés8 g
- Cholestérol440 / 300 mg(147%)
- Oméga-30,5 g
- Oméga-67 g
- Oméga-920 g
- Acide oléique18 g
- Acide caprique0,2 g
- Acide érucique1 g
- Acide laurique0 g
- Acide stéarique5 g
- Acide caprylique0,1 g
- Acide linoléique6 g
- Acide myristique2,5 g
- Acide palmitique8,2 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque1 g
- Acide arachidonique0,5 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,05 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,15 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,2 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0,05 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,25 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,3 g
Protéines
- Protéines40 / 56 g(71%)
Acides aminés
- Lysine2,8 g
- Sérine1,6 g
- Valine2 g
- Alanine2,8 g
- Cystine0,2 g
- Cystéine0,5 g
- Proline1,6 g
- Taurine100 mg
- Arginine2 g
- Histidine1 g
- Thréonine1,8 g
- Isoleucine2 g
- Méthionine0,8 g
- Tryptophane0,5 g
- Acide glutamique6 g
- Acide aspartique4 g
- Phénylalanine1,6 g
- Glycine1,6 g
- Leucine3,2 g
- Tyrosine1,6 g
Vitamines
- Vitamine A150 / 900 ug(17%)
- Vitamine C3 / 90 mg(3%)
- Vitamine D1 / 15 ug(7%)
- Vitamine E2 / 15 mg(13%)
- Vitamine K0,5 / 120 ug(0%)
- Vitamine B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamine B129 / 2,4 ug(375%)
- Thiamine (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavine (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacine (B3)4 / 16 mg(25%)
- Folates40 / 400 ug(10%)
- Acide pantothénique (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotine10 / 30 ug(33%)
- Choline400 / 550 mg(73%)
Minéraux
- Calcium80 / 1 000 mg(8%)
- Fer3,5 / 8 mg(44%)
- Magnésium30 / 420 mg(7%)
- Phosphore300 / 700 mg(43%)
- Potassium500 / 3 400 mg(15%)
- Sodium1 480 / 2 300 mg(64%)
- Zinc5,5 / 11 mg(50%)
- Cuivre0,62 / 0,9 mg(69%)
- Manganèse0,5 / 2,3 mg(22%)
- Sélénium100 / 55 ug(182%)
- Iode50 / 150 ug(33%)
- Chrome5 / 35 ug(14%)
- Molybdène10 / 45 ug(22%)
- Chlorure2 300 / 2 300 mg(100%)
Autre
- Eau200 / 3 700 g(5%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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