Croissant Au Jambon Et Au Fromage
Le croissant jambon-fromage est un choix savoureux et nutritif pour un repas équilibré. Il est riche en protéines, ce qui aide à maintenir la masse musculaire. Il apporte également du calcium et du phosphore, essentiels pour la santé des os. La présence de vitamines B et de vitamine A complète son profil nutritionnel.
Impact sur les macros
Une Portion (120 g) de Croissant Au Jambon Et Au Fromage contient 350 calories, 14 g de protéines, 34 g de glucides et 18 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 350 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré62 min
- YogaEffort modéré, rythme doux89 min
- NatationNage libre, effort modéré46 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré33 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré44 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)32 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (120 g)
Glucides
- Glucides34 / 313 g(11%)
- Fibres alimentaires2,4 / 38 g(6%)
- Fibres solubles1,2 g
- Fibres insolubles1,2 g
- Sucres totaux3,6 g
- Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides28 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux18 / 83 g(22%)
- Acides gras saturés9,6 / 25 g(38%)
- Acides gras trans0,24 g
- Acides gras monoinsaturés5,8 g
- Acides gras polyinsaturés2,4 g
- Cholestérol72 / 300 mg(24%)
- Oméga-30,12 g
- Oméga-62,3 g
- Oméga-95,8 g
- Acide oléique5,8 g
- Acide caprique0 g
- Acide érucique0 g
- Acide laurique0,24 g
- Acide stéarique1,2 g
- Acide caprylique0 g
- Acide linoléique2,2 g
- Acide myristique1,8 g
- Acide palmitique4,2 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque0 g
- Acide arachidonique0,12 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,12 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0 g
Protéines
- Protéines14 / 56 g(25%)
Acides aminés
- Lysine1,2 g
- Sérine0,76 g
- Valine0,85 g
- Alanine0,85 g
- Cystine0,1 g
- Cystéine0,19 g
- Proline0,95 g
- Taurine0 mg
- Arginine0,66 g
- Histidine0,48 g
- Thréonine0,58 g
- Isoleucine0,66 g
- Méthionine0,38 g
- Tryptophane0,22 g
- Acide glutamique1,9 g
- Acide aspartique1,1 g
- Phénylalanine0,66 g
- Glycine0,66 g
- Leucine1,1 g
- Tyrosine0,58 g
Vitamines
- Vitamine A162 / 900 ug(18%)
- Vitamine C0 / 90 mg(0%)
- Vitamine D0,84 / 15 ug(6%)
- Vitamine E1,3 / 15 mg(9%)
- Vitamine K12 / 120 ug(10%)
- Vitamine B60,36 / 1,3 mg(28%)
- Vitamine B121,4 / 2,4 ug(60%)
- Thiamine (B1)0,24 / 1,2 mg(20%)
- Riboflavine (B2)0,36 / 1,3 mg(28%)
- Niacine (B3)3,6 / 16 mg(22%)
- Folates60 / 400 ug(15%)
- Acide pantothénique (B5)0,6 / 5 mg(12%)
- Biotine6 / 30 ug(20%)
- Choline18 / 550 mg(3%)
Minéraux
- Calcium300 / 1 000 mg(30%)
- Fer1,2 / 8 mg(15%)
- Magnésium24 / 420 mg(6%)
- Phosphore240 / 700 mg(34%)
- Potassium300 / 3 400 mg(9%)
- Sodium576 / 2 300 mg(25%)
- Zinc1,2 / 11 mg(11%)
- Cuivre0,12 / 0,9 mg(13%)
- Manganèse0,36 / 2,3 mg(16%)
- Sélénium24 / 55 ug(44%)
- Iode36 / 150 ug(24%)
- Chrome2,4 / 35 ug(7%)
- Molybdène2,4 / 45 ug(5%)
- Chlorure888 / 2 300 mg(39%)
Autre
- Eau36 / 3 700 g(1%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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