Croissant Épinards Et Feta
Ce croissant aux épinards et à la feta offre un équilibre savoureux entre protéines et glucides, idéal pour une énergie durable. Il est riche en calcium, essentiel pour la santé des os et des dents, tandis que le fer contribue au maintien de la vitalité. Les vitamines A et K, associées à l’acide folique, renforcent la valeur nutritionnelle en soutenant les fonctions normales de l’organisme. Sa teneur modérée en fibres alimentaires favorise une bonne digestion, pour un plaisir sain et nourrissant.
Impact sur les macros
Une Portion (80 g) de Croissant Épinards Et Feta contient 280 calories, 8,8 g de protéines, 28,8 g de glucides et 14,4 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 280 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré50 min
- YogaEffort modéré, rythme doux71 min
- NatationNage libre, effort modéré37 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré27 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré36 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)26 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (80 g)
Glucides
- Glucides28,8 / 313 g(9%)
- Fibres alimentaires2 / 38 g(5%)
- Fibres solubles0,8 g
- Fibres insolubles1,2 g
- Sucres totaux4,8 g
- Sucres ajoutés1,6 / 63 g(3%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux14,4 / 83 g(17%)
- Acides gras saturés6,4 / 25 g(26%)
- Acides gras trans0,4 g
- Acides gras monoinsaturés4,8 g
- Acides gras polyinsaturés1,6 g
- Cholestérol28 / 300 mg(9%)
- Oméga-30,24 g
- Oméga-61,2 g
- Oméga-94 g
- Acide oléique4 g
- Acide caprique0 g
- Acide érucique0 g
- Acide laurique0,08 g
- Acide stéarique2,4 g
- Acide caprylique0 g
- Acide linoléique1,2 g
- Acide myristique0,64 g
- Acide palmitique3,6 g
- Acide linolénique0,08 g
- Acide éicosénoïque0,24 g
- Acide arachidonique0,04 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,16 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,08 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,04 g
Protéines
- Protéines8,8 / 56 g(16%)
Acides aminés
- Lysine0,48 g
- Sérine0,48 g
- Valine0,48 g
- Alanine0,56 g
- Cystine0,08 g
- Cystéine0,08 g
- Proline0,64 g
- Taurine0 mg
- Arginine0,56 g
- Histidine0,16 g
- Thréonine0,24 g
- Isoleucine0,4 g
- Méthionine0,16 g
- Tryptophane0,12 g
- Acide glutamique1,6 g
- Acide aspartique0,88 g
- Phénylalanine0,4 g
- Glycine0,4 g
- Leucine0,72 g
- Tyrosine0,32 g
Vitamines
- Vitamine A240 / 900 ug(27%)
- Vitamine C6,4 / 90 mg(7%)
- Vitamine D0,08 / 15 ug(1%)
- Vitamine E0,96 / 15 mg(6%)
- Vitamine K48 / 120 ug(40%)
- Vitamine B60,08 / 1,3 mg(6%)
- Vitamine B120,4 / 2,4 ug(17%)
- Thiamine (B1)0,12 / 1,2 mg(10%)
- Riboflavine (B2)0,16 / 1,3 mg(12%)
- Niacine (B3)1,6 / 16 mg(10%)
- Folates48 / 400 ug(12%)
- Acide pantothénique (B5)0,32 / 5 mg(6%)
- Biotine4 / 30 ug(13%)
- Choline16 / 550 mg(3%)
Minéraux
- Calcium120 / 1 000 mg(12%)
- Fer2 / 8 mg(25%)
- Magnésium20 / 420 mg(5%)
- Phosphore96 / 700 mg(14%)
- Potassium160 / 3 400 mg(5%)
- Sodium440 / 2 300 mg(19%)
- Zinc0,8 / 11 mg(7%)
- Cuivre0,08 / 0,9 mg(9%)
- Manganèse0,24 / 2,3 mg(10%)
- Sélénium8 / 55 ug(15%)
- Iode12 / 150 ug(8%)
- Chrome1,6 / 35 ug(5%)
- Molybdène1,6 / 45 ug(4%)
- Chlorure120 / 2 300 mg(5%)
Autre
- Eau32 / 3 700 g(1%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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