Crêpe Pesto Poulet
La crêpe au poulet pesto est une option savoureuse riche en protéines, idéale pour soutenir la masse musculaire. Elle apporte une quantité modérée de lipides, dont des graisses saturées équilibrées. Ce plat fournit également des minéraux essentiels tels que le calcium et le potassium, favorables à la santé osseuse et à l’équilibre hydrique. Sa teneur en fibres et sucres naturels en fait un mets rassasiant sans être lourd.
Impact sur les macros
Une Portion (300 g) de Crêpe Pesto Poulet contient 680 calories, 45 g de protéines, 34 g de glucides et 42 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 680 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré120 min
- YogaEffort modéré, rythme doux173 min
- NatationNage libre, effort modéré89 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré65 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré86 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)62 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (300 g)
Glucides
- Glucides34 / 313 g(11%)
- Fibres alimentaires3 / 38 g(8%)
- Fibres solubles1 g
- Fibres insolubles2 g
- Sucres totaux5 g
- Sucres ajoutés3 / 63 g(5%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux42 / 83 g(51%)
- Acides gras saturés12 / 25 g(48%)
- Acides gras trans0,5 g
- Acides gras monoinsaturés20 g
- Acides gras polyinsaturés9,5 g
- Cholestérol145 / 300 mg(48%)
- Oméga-30,45 g
- Oméga-67 g
- Oméga-920 g
- Acide oléique18 g
- Acide caprique0 g
- Acide érucique1 g
- Acide laurique0 g
- Acide stéarique4 g
- Acide caprylique0 g
- Acide linoléique6 g
- Acide myristique3 g
- Acide palmitique5 g
- Acide linolénique0,2 g
- Acide éicosénoïque1 g
- Acide arachidonique0,4 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,35 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,04 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,3 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0,01 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,05 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,3 g
Protéines
- Protéines45 / 56 g(80%)
Acides aminés
- Lysine3,2 g
- Sérine2,5 g
- Valine2,3 g
- Alanine3,5 g
- Cystine0,3 g
- Cystéine0,5 g
- Proline2,5 g
- Taurine30 mg
- Arginine4 g
- Histidine1,1 g
- Thréonine1,8 g
- Isoleucine2,2 g
- Méthionine0,9 g
- Tryptophane0,4 g
- Acide glutamique6 g
- Acide aspartique4,5 g
- Phénylalanine1,8 g
- Glycine2,5 g
- Leucine3,6 g
- Tyrosine1,4 g
Vitamines
- Vitamine A200 / 900 ug(22%)
- Vitamine C7 / 90 mg(8%)
- Vitamine D1 / 15 ug(7%)
- Vitamine E2 / 15 mg(13%)
- Vitamine K40 / 120 ug(33%)
- Vitamine B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamine B121,5 / 2,4 ug(63%)
- Thiamine (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavine (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacine (B3)9 / 16 mg(56%)
- Folates50 / 400 ug(13%)
- Acide pantothénique (B5)0,8 / 5 mg(16%)
- Biotine10 / 30 ug(33%)
- Choline200 / 550 mg(36%)
Minéraux
- Calcium150 / 1 000 mg(15%)
- Fer2 / 8 mg(25%)
- Magnésium25 / 420 mg(6%)
- Phosphore200 / 700 mg(29%)
- Potassium400 / 3 400 mg(12%)
- Sodium761 / 2 300 mg(33%)
- Zinc3 / 11 mg(27%)
- Cuivre0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganèse0,3 / 2,3 mg(13%)
- Sélénium20 / 55 ug(36%)
- Iode15 / 150 ug(10%)
- Chrome2 / 35 ug(6%)
- Molybdène10 / 45 ug(22%)
- Chlorure1 170 / 2 300 mg(51%)
Autre
- Eau180 / 3 700 g(5%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
Commencez aujourd'hui, gratuitement
Suivez calories et macros en quelques secondes par repas. Téléchargez, fixez votre objectif et c'est parti.
