Crêpe Aux Épinards Et Aux Champignons
La crêpe aux épinards et champignons offre un équilibre savoureux entre nutriments essentiels et saveurs délicates. Riche en protéines, elle soutient la croissance et le maintien musculaire. Une teneur modérée en graisses la rend rassasiante sans lourdeur, tandis que les vitamines A et K contribuent à la santé de la peau et des os. Elle apporte également une quantité appréciable de fer et de calcium pour compléter son profil nutritionnel.
Impact sur les macros
Une Portion (300 g) de Crêpe Aux Épinards Et Aux Champignons contient 750 calories, 40 g de protéines, 49 g de glucides et 45 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 750 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré133 min
- YogaEffort modéré, rythme doux190 min
- NatationNage libre, effort modéré99 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré71 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré95 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)69 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (300 g)
Glucides
- Glucides49 / 313 g(16%)
- Fibres alimentaires4 / 38 g(11%)
- Fibres solubles1 g
- Fibres insolubles3 g
- Sucres totaux7 g
- Sucres ajoutés1 / 63 g(2%)
- Polyols0 g
- Autres glucides38 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux45 / 83 g(54%)
- Acides gras saturés20 / 25 g(80%)
- Acides gras trans0,2 g
- Acides gras monoinsaturés15 g
- Acides gras polyinsaturés5 g
- Cholestérol225 / 300 mg(75%)
- Oméga-30,4 g
- Oméga-64,6 g
- Oméga-915 g
- Acide oléique14 g
- Acide caprique0,1 g
- Acide érucique0,5 g
- Acide laurique0,5 g
- Acide stéarique9 g
- Acide caprylique0,1 g
- Acide linoléique3,6 g
- Acide myristique2 g
- Acide palmitique8 g
- Acide linolénique0,1 g
- Acide éicosénoïque0,5 g
- Acide arachidonique0,2 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,3 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,5 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0,1 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,3 g
Protéines
- Protéines40 / 56 g(71%)
Acides aminés
- Lysine2,9 g
- Sérine2,1 g
- Valine2,5 g
- Alanine2,5 g
- Cystine0,3 g
- Cystéine0,4 g
- Proline2,5 g
- Taurine5 mg
- Arginine2,5 g
- Histidine1,2 g
- Thréonine1,7 g
- Isoleucine2,1 g
- Méthionine1 g
- Tryptophane0,42 g
- Acide glutamique5 g
- Acide aspartique4,2 g
- Phénylalanine2,1 g
- Glycine2,1 g
- Leucine3,3 g
- Tyrosine1,2 g
Vitamines
- Vitamine A500 / 900 ug(56%)
- Vitamine C12 / 90 mg(13%)
- Vitamine D1 / 15 ug(7%)
- Vitamine E2 / 15 mg(13%)
- Vitamine K150 / 120 ug(125%)
- Vitamine B60,4 / 1,3 mg(31%)
- Vitamine B121,2 / 2,4 ug(50%)
- Thiamine (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavine (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacine (B3)3 / 16 mg(19%)
- Folates100 / 400 ug(25%)
- Acide pantothénique (B5)0,7 / 5 mg(14%)
- Biotine5 / 30 ug(17%)
- Choline150 / 550 mg(27%)
Minéraux
- Calcium200 / 1 000 mg(20%)
- Fer3 / 8 mg(38%)
- Magnésium30 / 420 mg(7%)
- Phosphore150 / 700 mg(21%)
- Potassium400 / 3 400 mg(12%)
- Sodium800 / 2 300 mg(35%)
- Zinc2 / 11 mg(18%)
- Cuivre0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganèse0,3 / 2,3 mg(13%)
- Sélénium15 / 55 ug(27%)
- Iode30 / 150 ug(20%)
- Chrome2 / 35 ug(6%)
- Molybdène10 / 45 ug(22%)
- Chlorure2 000 / 2 300 mg(87%)
Autre
- Eau180 / 3 700 g(5%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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