Mûres En Conserve Dans Un Sirop Léger
Les mûres en conserve dans un sirop léger offrent une douceur modérée avec un apport calorique raisonnable. Elles sont riches en fibres alimentaires, favorisant une bonne digestion et un sentiment de satiété. Ce fruit contient aussi des vitamines C et K ainsi que des minéraux comme le potassium et le calcium, essentiels au bon fonctionnement de l'organisme. Peu grasses et avec une faible teneur en protéines, elles constituent une collation savoureuse et nutritive.
Répartition des macronutriments
Une Portion (130 g) de Mûres En Conserve Dans Un Sirop Léger contient 117 calories, 1,3 g de protéines, 29 g de glucides et 0,39 g de lipides.
- Protéines
- 1,3 g4%
- Glucides
- 29 g93%
- Lipides
- 0,4 g3%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 117 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré21 min
- YogaEffort modéré, rythme doux30 min
- NatationNage libre, effort modéré15 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré11 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré15 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)11 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (130 g)
Glucides
- Glucides29 / 313 g(9%)
- Fibres alimentaires6,5 / 38 g(17%)
- Fibres solubles2 g
- Fibres insolubles4,6 g
- Sucres totaux22,5 g
- Sucres ajoutés15,6 / 63 g(25%)
Lipides
- Lipides totaux0,39 / 83 g(0%)
Protéines
- Protéines1,3 / 56 g(2%)
Acides aminés
- Lysine0,08 g
- Sérine0,05 g
- Valine0,08 g
- Alanine0,07 g
- Cystine0,01 g
- Cystéine0,01 g
- Proline0,07 g
- Arginine0,05 g
- Histidine0,04 g
- Thréonine0,05 g
- Isoleucine0,07 g
- Méthionine0,03 g
- Tryptophane0,01 g
- Acide glutamique0,2 g
- Acide aspartique0,13 g
- Phénylalanine0,09 g
- Glycine0,05 g
- Leucine0,1 g
- Tyrosine0,04 g
Vitamines
- Vitamine A15,6 / 900 ug(2%)
- Vitamine C5,2 / 90 mg(6%)
- Vitamine E0,52 / 15 mg(3%)
- Vitamine K26 / 120 ug(22%)
- Vitamine B60,05 / 1,3 mg(4%)
- Thiamine (B1)0,04 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavine (B2)0,03 / 1,3 mg(2%)
- Niacine (B3)0,39 / 16 mg(2%)
- Folates26 / 400 ug(7%)
- Acide pantothénique (B5)0,26 / 5 mg(5%)
- Biotine1,3 / 30 ug(4%)
- Choline9,1 / 550 mg(2%)
Minéraux
- Calcium45,5 / 1 000 mg(5%)
- Fer0,65 / 8 mg(8%)
- Magnésium26 / 420 mg(6%)
- Phosphore26 / 700 mg(4%)
- Potassium195 / 3 400 mg(6%)
- Sodium11,7 / 2 300 mg(1%)
- Zinc0,26 / 11 mg(2%)
- Cuivre0,13 / 0,9 mg(14%)
- Manganèse0,78 / 2,3 mg(34%)
- Sélénium0,65 / 55 ug(1%)
Autre
- Eau93,6 / 3 700 g(3%)
Sources
Commencez aujourd'hui, gratuitement
Suivez calories et macros en quelques secondes par repas. Téléchargez, fixez votre objectif et c'est parti.
