Framboises Noires Surgelées
Les mûres noires surgelées sont riches en fibres alimentaires, favorisant une bonne digestion et un sentiment de satiété. Elles offrent une quantité modérée de protéines et très peu de matières grasses, ce qui en fait une collation légère et nutritive. Ces fruits apportent également des vitamines essentielles comme la vitamine C ainsi que des minéraux importants tels que le calcium, le potassium et le fer. Ils constituent une excellente contribution à une alimentation équilibrée et savoureuse.
Répartition des macronutriments
Une Portion (140 g) de Framboises Noires Surgelées contient 116 calories, 2,8 g de protéines, 26,6 g de glucides et 0,7 g de lipides.
- Protéines
- 2,8 g9%
- Glucides
- 26,6 g86%
- Lipides
- 0,7 g5%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 116 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré21 min
- YogaEffort modéré, rythme doux29 min
- NatationNage libre, effort modéré15 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré11 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré15 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)11 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (140 g)
Glucides
- Glucides26,6 / 313 g(8%)
- Fibres alimentaires11,2 / 38 g(29%)
- Fibres solubles4,2 g
- Fibres insolubles7 g
- Sucres totaux11,2 g
- Autres glucides4,2 g
Lipides
- Lipides totaux0,7 / 83 g(1%)
- Acides gras saturés0,14 / 25 g(1%)
- Acides gras monoinsaturés0,14 g
- Acides gras polyinsaturés0,56 g
- Oméga-30,14 g
- Oméga-60,28 g
- Acide oléique0,14 g
- Acide linoléique0,28 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,14 g
Protéines
- Protéines2,8 / 56 g(5%)
Acides aminés
- Lysine0,06 g
- Sérine0,06 g
- Valine0,06 g
- Alanine0,06 g
- Cystéine0,01 g
- Proline0,07 g
- Arginine0,11 g
- Histidine0,03 g
- Thréonine0,04 g
- Isoleucine0,04 g
- Méthionine0,01 g
- Tryptophane0,01 g
- Acide glutamique0,28 g
- Acide aspartique0,14 g
- Phénylalanine0,04 g
- Glycine0,07 g
- Leucine0,07 g
- Tyrosine0,03 g
Vitamines
- Vitamine A7 / 900 ug(1%)
- Vitamine C28 / 90 mg(31%)
- Vitamine E1,1 / 15 mg(7%)
- Vitamine K8,4 / 120 ug(7%)
- Vitamine B60,06 / 1,3 mg(4%)
- Thiamine (B1)0,13 / 1,2 mg(11%)
- Riboflavine (B2)0,14 / 1,3 mg(11%)
- Niacine (B3)0,98 / 16 mg(6%)
- Folates29,4 / 400 ug(7%)
- Acide pantothénique (B5)0,42 / 5 mg(8%)
- Biotine1,4 / 30 ug(5%)
- Choline11,2 / 550 mg(2%)
Minéraux
- Calcium84 / 1 000 mg(8%)
- Fer1,4 / 8 mg(18%)
- Magnésium30,8 / 420 mg(7%)
- Phosphore42 / 700 mg(6%)
- Potassium210 / 3 400 mg(6%)
- Sodium1,4 / 2 300 mg(0%)
- Zinc0,42 / 11 mg(4%)
- Cuivre0,14 / 0,9 mg(16%)
- Manganèse0,98 / 2,3 mg(43%)
- Sélénium0,42 / 55 ug(1%)
- Chrome0,28 / 35 ug(1%)
- Molybdène0,7 / 45 ug(2%)
Autre
- Eau119 / 3 700 g(3%)
Sources
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