Mûres Surgelées
Les mûres surgelées sont un choix savoureux et léger, avec une faible teneur en matières grasses et en calories. Elles sont riches en fibres alimentaires, favorisant une bonne digestion. Elles apportent également des minéraux importants comme le potassium, le calcium et le fer. En plus, elles contiennent des vitamines C, E et K, bénéfiques pour le bien-être général.
Répartition des macronutriments
Une Portion (140 g) de Mûres Surgelées contient 90 calories, 1,7 g de protéines, 22 g de glucides et 0,59 g de lipides.
- Protéines
- 1,7 g7%
- Glucides
- 22 g88%
- Lipides
- 0,6 g5%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 90 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré16 min
- YogaEffort modéré, rythme doux23 min
- NatationNage libre, effort modéré12 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré9 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré11 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)8 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (140 g)
Glucides
- Glucides22 / 313 g(7%)
- Fibres alimentaires7 / 38 g(18%)
- Fibres insolubles7 g
- Sucres totaux15 g
Lipides
- Lipides totaux0,59 / 83 g(1%)
- Acides gras saturés0,03 / 25 g(0%)
- Acides gras monoinsaturés0,06 g
- Acides gras polyinsaturés0,38 g
- Oméga-60,22 g
- Acide oléique0,06 g
- Acide stéarique0 g
- Acide linoléique0,22 g
- Acide palmitique0,01 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,11 g
Protéines
- Protéines1,7 / 56 g(3%)
Vitamines
- Vitamine A11,9 / 900 ug(1%)
- Vitamine C4,3 / 90 mg(5%)
- Vitamine E1,4 / 15 mg(9%)
- Vitamine K27,7 / 120 ug(23%)
- Vitamine B60,08 / 1,3 mg(6%)
- Thiamine (B1)0,04 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavine (B2)0,07 / 1,3 mg(5%)
- Niacine (B3)1,7 / 16 mg(11%)
- Folates47,6 / 400 ug(12%)
- Acide pantothénique (B5)0,21 / 5 mg(4%)
- Choline11,9 / 550 mg(2%)
Minéraux
- Calcium40,6 / 1 000 mg(4%)
- Fer1,1 / 8 mg(14%)
- Magnésium30,8 / 420 mg(7%)
- Phosphore42 / 700 mg(6%)
- Potassium196 / 3 400 mg(6%)
- Sodium1,4 / 2 300 mg(0%)
- Zinc0,38 / 11 mg(3%)
- Cuivre0,15 / 0,9 mg(17%)
- Manganèse1,7 / 2,3 mg(74%)
- Sélénium0,56 / 55 ug(1%)
- Iode0,56 / 150 ug(0%)
Autre
- Eau117,6 / 3 700 g(3%)
Sources
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