Haricots Adzuki En Conserve Et Égouttés
Les haricots adzuki en conserve sont une excellente source de protéines végétales et riches en fibres alimentaires, favorisant une bonne digestion. Leur faible teneur en matières grasses, notamment en acides gras saturés, en fait un aliment léger et nutritif. Ils apportent des minéraux clés comme le fer, le potassium, le calcium et le folate, essentiels au bon fonctionnement du métabolisme. De plus, ils contiennent des vitamines telles que la vitamine C et les vitamines du groupe B, contribuant à une alimentation saine et équilibrée.
Répartition des macronutriments
Une Portion (130 g) de Haricots Adzuki En Conserve Et Égouttés contient 246 calories, 11,7 g de protéines, 29,9 g de glucides et 0,65 g de lipides.
- Protéines
- 11,7 g27%
- Glucides
- 29,9 g69%
- Lipides
- 0,7 g3%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 246 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré44 min
- YogaEffort modéré, rythme doux62 min
- NatationNage libre, effort modéré32 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré23 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré31 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)23 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (130 g)
Glucides
- Glucides29,9 / 313 g(10%)
- Fibres alimentaires10,4 / 38 g(27%)
- Fibres solubles3,9 g
- Fibres insolubles6,5 g
- Sucres totaux0,65 g
Lipides
- Lipides totaux0,65 / 83 g(1%)
- Acides gras saturés0,13 / 25 g(1%)
- Acides gras monoinsaturés0,13 g
- Acides gras polyinsaturés0,26 g
- Oméga-30,03 g
- Oméga-60,23 g
- Oméga-90,13 g
- Acide oléique0,13 g
- Acide stéarique0,05 g
- Acide linoléique0,23 g
- Acide myristique0,03 g
- Acide palmitique0,08 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,03 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,01 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,01 g
Protéines
- Protéines11,7 / 56 g(21%)
Acides aminés
- Lysine0,52 g
- Sérine0,39 g
- Valine0,39 g
- Alanine0,45 g
- Cystine0,03 g
- Cystéine0,1 g
- Proline0,39 g
- Arginine0,65 g
- Histidine0,2 g
- Thréonine0,26 g
- Isoleucine0,39 g
- Méthionine0,1 g
- Tryptophane0,08 g
- Acide glutamique1,3 g
- Acide aspartique0,91 g
- Phénylalanine0,39 g
- Glycine0,39 g
- Leucine0,65 g
- Tyrosine0,2 g
Vitamines
- Vitamine A1,3 / 900 ug(0%)
- Vitamine C1,3 / 90 mg(1%)
- Vitamine E0,26 / 15 mg(2%)
- Vitamine K2,6 / 120 ug(2%)
- Vitamine B60,13 / 1,3 mg(10%)
- Thiamine (B1)0,07 / 1,2 mg(5%)
- Riboflavine (B2)0,03 / 1,3 mg(2%)
- Niacine (B3)0,65 / 16 mg(4%)
- Folates169 / 400 ug(42%)
- Acide pantothénique (B5)0,39 / 5 mg(8%)
- Biotine1,3 / 30 ug(4%)
- Choline13 / 550 mg(2%)
Minéraux
- Calcium52 / 1 000 mg(5%)
- Fer3,3 / 8 mg(41%)
- Magnésium32,5 / 420 mg(8%)
- Phosphore104 / 700 mg(15%)
- Potassium390 / 3 400 mg(11%)
- Sodium325 / 2 300 mg(14%)
- Zinc1,3 / 11 mg(12%)
- Cuivre0,26 / 0,9 mg(29%)
- Manganèse0,39 / 2,3 mg(17%)
- Sélénium1,3 / 55 ug(2%)
- Chrome1,3 / 35 ug(4%)
- Molybdène2,6 / 45 ug(6%)
Autre
- Eau87,1 / 3 700 g(2%)
Sources
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