Fèves De Lupin, En Conserve Et Égouttées
Les lupins en conserve sont une excellente source de protéines végétales et de fibres alimentaires, parfaits pour une alimentation équilibrée. Ils contiennent peu de graisses saturées et apportent une quantité modérée de glucides complexes. Riches en minéraux comme le fer, le calcium et le magnésium, ils participent au bien-être général. Ils fournissent également des vitamines essentielles telles que la B6, ainsi que de petites quantités de vitamines C et K.
Répartition des macronutriments
Une Portion (130 g) de Fèves De Lupin, En Conserve Et Égouttées contient 156 calories, 20,8 g de protéines, 13 g de glucides et 4,6 g de lipides.
- Protéines
- 20,8 g47%
- Glucides
- 13 g30%
- Lipides
- 4,6 g23%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 156 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré28 min
- YogaEffort modéré, rythme doux40 min
- NatationNage libre, effort modéré20 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré15 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré20 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)14 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (130 g)
Glucides
- Glucides13 / 313 g(4%)
- Fibres alimentaires10,4 / 38 g(27%)
- Fibres solubles3,9 g
- Fibres insolubles6,5 g
- Sucres totaux2,6 g
Lipides
- Lipides totaux4,6 / 83 g(5%)
- Acides gras saturés0,52 / 25 g(2%)
- Acides gras monoinsaturés1,6 g
- Acides gras polyinsaturés2,5 g
- Oméga-30,13 g
- Oméga-62,3 g
- Oméga-91,6 g
- Acide oléique1,6 g
- Acide linoléique2,3 g
- Acide myristique0,13 g
- Acide palmitique0,39 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,13 g
Protéines
- Protéines20,8 / 56 g(37%)
Acides aminés
- Lysine1,6 g
- Sérine0,91 g
- Valine1,2 g
- Alanine1 g
- Cystine0,13 g
- Cystéine0,26 g
- Proline1 g
- Arginine2 g
- Histidine0,52 g
- Thréonine0,91 g
- Isoleucine1 g
- Méthionine0,26 g
- Tryptophane0,26 g
- Acide glutamique3,9 g
- Acide aspartique2,6 g
- Phénylalanine0,91 g
- Glycine1 g
- Leucine1,6 g
- Tyrosine0,65 g
Vitamines
- Vitamine A13 / 900 ug(1%)
- Vitamine C1,3 / 90 mg(1%)
- Vitamine E0,65 / 15 mg(4%)
- Vitamine K6,5 / 120 ug(5%)
- Vitamine B60,26 / 1,3 mg(20%)
- Thiamine (B1)0,52 / 1,2 mg(43%)
- Riboflavine (B2)0,26 / 1,3 mg(20%)
- Niacine (B3)2,6 / 16 mg(16%)
- Folates91 / 400 ug(23%)
- Acide pantothénique (B5)0,39 / 5 mg(8%)
- Biotine5,2 / 30 ug(17%)
- Choline39 / 550 mg(7%)
Minéraux
- Calcium65 / 1 000 mg(7%)
- Fer3,9 / 8 mg(49%)
- Magnésium52 / 420 mg(12%)
- Phosphore130 / 700 mg(19%)
- Potassium520 / 3 400 mg(15%)
- Sodium1 560 / 2 300 mg(68%)
- Zinc1,3 / 11 mg(12%)
- Cuivre0,26 / 0,9 mg(29%)
- Manganèse0,65 / 2,3 mg(28%)
- Sélénium2,6 / 55 ug(5%)
- Molybdène13 / 45 ug(29%)
Autre
- Eau104 / 3 700 g(3%)
Sources
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