Courge D'hiver En Conserve, Égouttée

Name: Courge D'hiver En Conserve, Égouttée: calories et valeurs nutritionnelles
Creator: Leana
License: https://opendatacommons.org/licenses/odbl/1-0/

La courge d'hiver en conserve est un aliment léger, pauvre en matières grasses, parfait pour un repas sain et rassasiant. Elle est une bonne source de fibres alimentaires, favorisant la digestion et la sensation de satiété. Ce légume est riche en vitamines A et C, qui soutiennent la santé de la peau et du système immunitaire. Il apporte également des minéraux essentiels comme le potassium, le calcium et le fer pour un bien-être global.

Nutri-Score

Découvrez ce qu'il signifie et comment il est calculé →

Répartition des macronutriments

Une Portion (120 g) de Courge D'hiver En Conserve, Égouttée contient 36 calories, 1,2 g de protéines, 7,2 g de glucides et 0,12 g de lipides.

36kcal

Protéines: 1,2 g14%
Glucides: 7,2 g83%
Lipides: 0,1 g3%

Dépense calorique

Combien de temps pour brûler 36 calories ?

Marche5,5 km/h, rythme modéré6 min
YogaEffort modéré, rythme doux9 min
NatationNage libre, effort modéré5 min
Vélo19–22 km/h, effort modéré3 min
EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré5 min
Course8 km/h (7,5 min/km)3 min

Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.

Composition nutritionnelle

Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).

Valeurs pour Portion (120 g)

Glucides

Glucides7,2 / 313 g(2%)
Fibres alimentaires2,4 / 38 g(6%)
Fibres solubles1,2 g
Fibres insolubles1,2 g
Sucres totaux3,6 g

Lipides

Lipides totaux0,12 / 83 g(0%)
Acides gras saturés0,04 / 25 g(0%)
Acides gras monoinsaturés0,02 g
Acides gras polyinsaturés0,05 g

Protéines

Protéines1,2 / 56 g(2%)

Acides aminés

Lysine0,07 g
Sérine0,05 g
Valine0,05 g
Alanine0,08 g
Cystine0,01 g
Cystéine0,01 g
Proline0,07 g
Arginine0,07 g
Histidine0,04 g
Thréonine0,04 g
Isoleucine0,05 g
Méthionine0,01 g
Tryptophane0,04 g
Acide glutamique0,22 g
Acide aspartique0,18 g
Phénylalanine0,05 g
Glycine0,07 g
Leucine0,07 g
Tyrosine0,04 g

Vitamines

Vitamine A480 / 900 ug(53%)
Vitamine C9,6 / 90 mg(11%)
Vitamine E0,6 / 15 mg(4%)
Vitamine K2,4 / 120 ug(2%)
Vitamine B60,06 / 1,3 mg(5%)
Thiamine (B1)0,02 / 1,2 mg(2%)
Riboflavine (B2)0,04 / 1,3 mg(3%)
Niacine (B3)0,6 / 16 mg(4%)
Folates18 / 400 ug(5%)
Acide pantothénique (B5)0,24 / 5 mg(5%)
Biotine1,2 / 30 ug(4%)
Choline12 / 550 mg(2%)

Minéraux

Calcium36 / 1 000 mg(4%)
Fer0,48 / 8 mg(6%)
Magnésium18 / 420 mg(4%)
Phosphore36 / 700 mg(5%)
Potassium300 / 3 400 mg(9%)
Sodium420 / 2 300 mg(18%)
Zinc0,24 / 11 mg(2%)
Cuivre0,12 / 0,9 mg(13%)
Manganèse0,12 / 2,3 mg(5%)
Sélénium1,2 / 55 ug(2%)

Autre

Eau108 / 3 700 g(3%)

Sources

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