Mélange De Légumes En Conserve
Les légumes mélangés en conserve constituent un choix léger avec un apport calorique faible et très peu de matières grasses. Ils sont riches en fibres alimentaires, favorisant une bonne digestion et une sensation de satiété. Ce mélange apporte des vitamines essentielles comme la vitamine C, la vitamine A et la vitamine K, bénéfiques pour le système immunitaire et la santé osseuse. Il contient aussi des minéraux importants tels que le fer et le calcium pour le bien-être général.
Répartition des macronutriments
Une Portion (120 g) de Mélange De Légumes En Conserve contient 43 calories, 1,7 g de protéines, 8,6 g de glucides et 0,3 g de lipides.
- Protéines
- 1,7 g16%
- Glucides
- 8,6 g78%
- Lipides
- 0,3 g6%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 43 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré8 min
- YogaEffort modéré, rythme doux11 min
- NatationNage libre, effort modéré6 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré4 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré5 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)4 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (120 g)
Glucides
- Glucides8,6 / 313 g(3%)
- Fibres alimentaires4,6 / 38 g(12%)
- Fibres solubles1,8 g
- Fibres insolubles2,8 g
- Sucres totaux2,4 g
- Autres glucides1,6 g
Lipides
- Lipides totaux0,3 / 83 g(0%)
- Acides gras saturés0,06 / 25 g(0%)
- Acides gras monoinsaturés0,02 g
- Acides gras polyinsaturés0,14 g
- Oméga-30,04 g
- Oméga-60,11 g
- Oméga-90,02 g
- Acide oléique0,02 g
- Acide laurique0 g
- Acide stéarique0,01 g
- Acide linoléique0,11 g
- Acide myristique0 g
- Acide palmitique0,05 g
- Acide éicosénoïque0 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,04 g
Protéines
- Protéines1,7 / 56 g(3%)
Acides aminés
- Lysine0,1 g
- Sérine0,08 g
- Valine0,09 g
- Alanine0,07 g
- Cystine0,02 g
- Cystéine0,02 g
- Proline0,04 g
- Arginine0,12 g
- Histidine0,04 g
- Thréonine0,07 g
- Isoleucine0,08 g
- Méthionine0,02 g
- Tryptophane0,02 g
- Acide glutamique0,23 g
- Acide aspartique0,18 g
- Phénylalanine0,07 g
- Glycine0,06 g
- Leucine0,11 g
- Tyrosine0,04 g
Vitamines
- Vitamine A24 / 900 ug(3%)
- Vitamine C4,6 / 90 mg(5%)
- Vitamine E0,41 / 15 mg(3%)
- Vitamine K14,4 / 120 ug(12%)
- Vitamine B60,09 / 1,3 mg(7%)
- Thiamine (B1)0,04 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavine (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
- Niacine (B3)0,58 / 16 mg(4%)
- Folates21,6 / 400 ug(5%)
- Acide pantothénique (B5)0,14 / 5 mg(3%)
- Biotine4,8 / 30 ug(16%)
- Choline18 / 550 mg(3%)
Minéraux
- Calcium25,2 / 1 000 mg(3%)
- Fer0,78 / 8 mg(10%)
- Magnésium18 / 420 mg(4%)
- Phosphore44,4 / 700 mg(6%)
- Potassium165,6 / 3 400 mg(5%)
- Sodium268,8 / 2 300 mg(12%)
- Zinc0,61 / 11 mg(6%)
- Cuivre0,12 / 0,9 mg(14%)
- Manganèse0,51 / 2,3 mg(22%)
- Sélénium0,24 / 55 ug(0%)
Autre
- Eau108,2 / 3 700 g(3%)
Sources
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