Tomates En Conserve, Égouttées
Les tomates en conserve bien égouttées sont un aliment léger et peu calorique. Elles apportent une quantité modérée de protéines et sont naturellement riches en fibres alimentaires. Riches en vitamine C et en potassium, elles participent à un équilibre nutritionnel sain. Elles contiennent également des minéraux essentiels comme le calcium et le fer, bénéfiques pour le bien-être général.
Répartition des macronutriments
Une Portion (130 g) de Tomates En Conserve, Égouttées contient 33 calories, 1,3 g de protéines, 5,2 g de glucides et 0 g de lipides.
- Protéines
- 1,3 g20%
- Glucides
- 5,2 g80%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 33 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré6 min
- YogaEffort modéré, rythme doux8 min
- NatationNage libre, effort modéré4 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré3 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré4 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)3 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (130 g)
Glucides
- Glucides5,2 / 313 g(2%)
- Fibres alimentaires1,3 / 38 g(3%)
- Fibres solubles0,39 g
- Fibres insolubles0,91 g
- Sucres totaux3,9 g
Protéines
- Protéines1,3 / 56 g(2%)
Acides aminés
- Lysine0,12 g
- Sérine0,04 g
- Valine0,08 g
- Alanine0,07 g
- Cystine0,01 g
- Cystéine0,01 g
- Proline0,05 g
- Arginine0,13 g
- Histidine0,03 g
- Thréonine0,04 g
- Isoleucine0,05 g
- Méthionine0,01 g
- Tryptophane0,01 g
- Acide glutamique0,2 g
- Acide aspartique0,16 g
- Phénylalanine0,07 g
- Glycine0,05 g
- Leucine0,09 g
- Tyrosine0,03 g
Vitamines
- Vitamine A39 / 900 ug(4%)
- Vitamine C19,5 / 90 mg(22%)
- Vitamine E0,65 / 15 mg(4%)
- Vitamine K9,1 / 120 ug(8%)
- Vitamine B60,05 / 1,3 mg(4%)
- Thiamine (B1)0,04 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavine (B2)0,03 / 1,3 mg(2%)
- Niacine (B3)0,78 / 16 mg(5%)
- Folates19,5 / 400 ug(5%)
- Acide pantothénique (B5)0,26 / 5 mg(5%)
- Biotine2 / 30 ug(7%)
- Choline7,8 / 550 mg(1%)
Minéraux
- Calcium23,4 / 1 000 mg(2%)
- Fer0,65 / 8 mg(8%)
- Magnésium19,5 / 420 mg(5%)
- Phosphore39 / 700 mg(6%)
- Potassium308,1 / 3 400 mg(9%)
- Sodium330,2 / 2 300 mg(14%)
- Zinc0,26 / 11 mg(2%)
- Cuivre0,13 / 0,9 mg(14%)
- Manganèse0,13 / 2,3 mg(6%)
- Sélénium1,3 / 55 ug(2%)
- Chlorure508,3 / 2 300 mg(22%)
Autre
- Eau122,2 / 3 700 g(3%)
Sources
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