Courge D'été En Conserve

Name: Courge D'été En Conserve: calories et valeurs nutritionnelles
Creator: Leana
License: https://opendatacommons.org/licenses/odbl/1-0/

La courgette d’été en conserve est un aliment léger, peu calorique, idéal pour une alimentation équilibrée. Elle apporte une bonne quantité de fibres alimentaires, favorisant le bon fonctionnement digestif. Riche en potassium et en vitamines comme la C et la B6, elle participe au maintien des fonctions corporelles normales. Sa faible teneur en matières grasses en fait un ingrédient frais et polyvalent.

Nutri-Score

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Répartition des macronutriments

Une Portion (120 g) de Courge D'été En Conserve contient 35 calories, 1,2 g de protéines, 8,2 g de glucides et 0,13 g de lipides.

35kcal

Protéines: 1,2 g13%
Glucides: 8,2 g84%
Lipides: 0,1 g3%

Dépense calorique

Combien de temps pour brûler 35 calories ?

Marche5,5 km/h, rythme modéré6 min
YogaEffort modéré, rythme doux9 min
NatationNage libre, effort modéré5 min
Vélo19–22 km/h, effort modéré3 min
EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré4 min
Course8 km/h (7,5 min/km)3 min

Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.

Composition nutritionnelle

Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).

Valeurs pour Portion (120 g)

Glucides

Glucides8,2 / 313 g(3%)
Fibres alimentaires1,7 / 38 g(4%)
Fibres solubles0,6 g
Fibres insolubles1,1 g
Sucres totaux3,2 g
Autres glucides3,3 g

Lipides

Lipides totaux0,13 / 83 g(0%)
Acides gras saturés0,03 / 25 g(0%)
Acides gras monoinsaturés0,01 g
Acides gras polyinsaturés0,09 g
Oméga-30,03 g
Oméga-60,06 g
Oméga-90,01 g
Acide oléique0,01 g
Acide stéarique0 g
Acide linoléique0,06 g
Acide palmitique0,02 g
Acide alpha-linolénique (ALA)0,03 g

Protéines

Protéines1,2 / 56 g(2%)

Vitamines

Vitamine A32,4 / 900 ug(4%)
Vitamine C2,8 / 90 mg(3%)
Vitamine K3,4 / 120 ug(3%)
Vitamine B60,18 / 1,3 mg(14%)
Thiamine (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
Riboflavine (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
Niacine (B3)0,63 / 16 mg(4%)
Folates36 / 400 ug(9%)
Acide pantothénique (B5)0,33 / 5 mg(7%)
Choline5,9 / 550 mg(1%)

Minéraux

Calcium20,4 / 1 000 mg(2%)
Fer0,82 / 8 mg(10%)
Magnésium16,8 / 420 mg(4%)
Phosphore34,8 / 700 mg(5%)
Potassium328,8 / 3 400 mg(10%)
Sodium448,8 / 2 300 mg(20%)
Zinc0,31 / 11 mg(3%)
Cuivre0,12 / 0,9 mg(13%)
Manganèse0,29 / 2,3 mg(13%)
Sélénium0,48 / 55 ug(1%)

Autre

Eau108,7 / 3 700 g(3%)

Sources

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