Cime De Moutarde En Conserve, Égouttées
Les feuilles de moutarde en conserve, égouttées, apportent peu de calories tout en étant riches en nutriments essentiels. Elles contiennent une bonne quantité de protéines et de fibres alimentaires, favorisant ainsi une digestion saine. Ce légume est particulièrement riche en vitamines A, C et K, bénéfiques pour la peau et les os. On y trouve également des minéraux importants tels que le calcium, le fer et le magnésium.
Répartition des macronutriments
Une Portion (140 g) de Cime De Moutarde En Conserve, Égouttées contient 36 calories, 3,6 g de protéines, 6,3 g de glucides et 0,66 g de lipides.
- Protéines
- 3,6 g32%
- Glucides
- 6,3 g55%
- Lipides
- 0,7 g13%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 36 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré6 min
- YogaEffort modéré, rythme doux9 min
- NatationNage libre, effort modéré5 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré3 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré5 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)3 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (140 g)
Glucides
- Glucides6,3 / 313 g(2%)
- Fibres alimentaires2,8 / 38 g(7%)
- Fibres solubles0,7 g
- Fibres insolubles2,1 g
- Sucres totaux1,4 g
Lipides
- Lipides totaux0,66 / 83 g(1%)
- Acides gras saturés0,17 / 25 g(1%)
- Acides gras monoinsaturés0,28 g
- Acides gras polyinsaturés0,21 g
- Oméga-30,17 g
- Oméga-60,07 g
- Oméga-90,14 g
- Acide oléique0,14 g
- Acide stéarique0,04 g
- Acide linoléique0,07 g
- Acide myristique0,03 g
- Acide palmitique0,1 g
- Acide linolénique0,17 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,17 g
Protéines
- Protéines3,6 / 56 g(6%)
Acides aminés
- Lysine0,17 g
- Sérine0,17 g
- Valine0,17 g
- Alanine0,2 g
- Cystine0,03 g
- Cystéine0,04 g
- Proline0,14 g
- Arginine0,25 g
- Histidine0,08 g
- Thréonine0,13 g
- Isoleucine0,15 g
- Méthionine0,06 g
- Tryptophane0,06 g
- Acide glutamique0,63 g
- Acide aspartique0,36 g
- Phénylalanine0,15 g
- Glycine0,14 g
- Leucine0,25 g
- Tyrosine0,1 g
Vitamines
- Vitamine A630 / 900 ug(70%)
- Vitamine C35 / 90 mg(39%)
- Vitamine E1,1 / 15 mg(7%)
- Vitamine K560 / 120 ug(467%)
- Vitamine B60,14 / 1,3 mg(11%)
- Thiamine (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavine (B2)0,17 / 1,3 mg(13%)
- Niacine (B3)0,7 / 16 mg(4%)
- Folates63 / 400 ug(16%)
- Acide pantothénique (B5)0,28 / 5 mg(6%)
- Biotine1,4 / 30 ug(5%)
- Choline14 / 550 mg(3%)
Minéraux
- Calcium165,2 / 1 000 mg(17%)
- Fer1,3 / 8 mg(16%)
- Magnésium28 / 420 mg(7%)
- Phosphore42 / 700 mg(6%)
- Potassium224 / 3 400 mg(7%)
- Sodium420 / 2 300 mg(18%)
- Zinc0,42 / 11 mg(4%)
- Cuivre0,14 / 0,9 mg(16%)
- Manganèse0,42 / 2,3 mg(18%)
- Sélénium1,4 / 55 ug(3%)
- Chrome2,8 / 35 ug(8%)
- Molybdène2,8 / 45 ug(6%)
Autre
- Eau130,2 / 3 700 g(4%)
Sources
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