Chou Cavalier En Conserve
Les feuilles de chou vert en conserve sont peu caloriques et riches en fibres alimentaires, favorisant une bonne digestion. Elles apportent une quantité modérée de protéines avec une faible teneur en graisses, notamment saturées. Cette préparation est une excellente source des vitamines A et K, essentielles au bien-être général. On y trouve également des minéraux importants comme le calcium et le fer, bénéfiques pour la santé osseuse et le métabolisme.
Répartition des macronutriments
Une Portion (130 g) de Chou Cavalier En Conserve contient 43 calories, 3,3 g de protéines, 7,8 g de glucides et 1 g de lipides.
- Protéines
- 3,3 g24%
- Glucides
- 7,8 g58%
- Lipides
- 1 g17%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 43 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré8 min
- YogaEffort modéré, rythme doux11 min
- NatationNage libre, effort modéré6 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré4 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré5 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)4 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (130 g)
Glucides
- Glucides7,8 / 313 g(2%)
- Fibres alimentaires3,9 / 38 g(10%)
- Fibres solubles1,3 g
- Fibres insolubles2,6 g
- Sucres totaux2,6 g
- Autres glucides1,3 g
Lipides
- Lipides totaux1 / 83 g(1%)
- Acides gras saturés0,26 / 25 g(1%)
- Acides gras monoinsaturés0,39 g
- Acides gras polyinsaturés0,39 g
- Oméga-30,07 g
- Oméga-60,33 g
- Oméga-90,39 g
- Acide oléique0,39 g
- Acide stéarique0,13 g
- Acide linoléique0,33 g
- Acide palmitique0,13 g
- Acide linolénique0,05 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,05 g
Protéines
- Protéines3,3 / 56 g(6%)
Acides aminés
- Lysine0,19 g
- Sérine0,15 g
- Valine0,17 g
- Alanine0,19 g
- Cystéine0,04 g
- Proline0,12 g
- Arginine0,23 g
- Histidine0,08 g
- Thréonine0,08 g
- Isoleucine0,12 g
- Méthionine0,02 g
- Tryptophane0,07 g
- Acide glutamique0,75 g
- Acide aspartique0,46 g
- Phénylalanine0,17 g
- Glycine0,15 g
- Leucine0,21 g
- Tyrosine0,12 g
Vitamines
- Vitamine A845 / 900 ug(94%)
- Vitamine C45,5 / 90 mg(51%)
- Vitamine E1,6 / 15 mg(10%)
- Vitamine K520 / 120 ug(433%)
- Vitamine B60,13 / 1,3 mg(10%)
- Thiamine (B1)0,09 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavine (B2)0,13 / 1,3 mg(10%)
- Niacine (B3)0,91 / 16 mg(6%)
- Folates182 / 400 ug(46%)
- Acide pantothénique (B5)0,26 / 5 mg(5%)
- Biotine1,3 / 30 ug(4%)
- Choline19,5 / 550 mg(4%)
Minéraux
- Calcium182 / 1 000 mg(18%)
- Fer1,3 / 8 mg(16%)
- Magnésium39 / 420 mg(9%)
- Phosphore52 / 700 mg(7%)
- Potassium247 / 3 400 mg(7%)
- Sodium455 / 2 300 mg(20%)
- Zinc0,39 / 11 mg(4%)
- Cuivre0,13 / 0,9 mg(14%)
- Manganèse0,39 / 2,3 mg(17%)
- Sélénium0,91 / 55 ug(2%)
- Chrome1,3 / 35 ug(4%)
- Molybdène3,9 / 45 ug(9%)
Autre
- Eau119,6 / 3 700 g(3%)
Sources
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