Combo De Poisson Et Frites
Ce plat offre un apport équilibré en protéines et glucides, idéal pour une énergie durable. La teneur modérée en graisses, dont des graisses saturées, apporte du goût sans excès. Riche en fibres alimentaires, il favorise une bonne digestion. Il est également une source intéressante de vitamines B et de minéraux essentiels tels que le calcium et le phosphore, pour la santé des os.
Impact sur les macros
Une Portion (450 g) de Combo De Poisson Et Frites contient 1250 calories, 40 g de protéines, 107 g de glucides et 80 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 1250 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré221 min
- YogaEffort modéré, rythme doux317 min
- NatationNage libre, effort modéré164 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré119 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré159 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)115 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (450 g)
Glucides
- Glucides107 / 313 g(34%)
- Fibres alimentaires9 / 38 g(24%)
- Fibres solubles3 g
- Fibres insolubles6 g
- Sucres totaux8 g
- Sucres ajoutés3 / 63 g(5%)
- Polyols0,1 g
- Autres glucides90 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux80 / 83 g(96%)
- Acides gras saturés15 / 25 g(60%)
- Acides gras trans1 g
- Acides gras monoinsaturés30 g
- Acides gras polyinsaturés34 g
- Cholestérol120 / 300 mg(40%)
- Oméga-30,5 g
- Oméga-633,5 g
- Oméga-930 g
- Acide oléique27 g
- Acide caprique0,1 g
- Acide érucique1 g
- Acide laurique0,5 g
- Acide stéarique7 g
- Acide caprylique0,1 g
- Acide linoléique32 g
- Acide myristique1,5 g
- Acide palmitique6 g
- Acide linolénique0,05 g
- Acide éicosénoïque2 g
- Acide arachidonique0,1 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,3 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,2 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,2 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0,05 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,2 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,1 g
Protéines
- Protéines40 / 56 g(71%)
Acides aminés
- Lysine3,5 g
- Sérine1,6 g
- Valine2,1 g
- Alanine2,5 g
- Cystine0,12 g
- Cystéine0,46 g
- Proline1,8 g
- Taurine50 mg
- Arginine2,8 g
- Histidine1,2 g
- Thréonine1,4 g
- Isoleucine1,9 g
- Méthionine1,2 g
- Tryptophane0,23 g
- Acide glutamique6,9 g
- Acide aspartique4,1 g
- Phénylalanine1,8 g
- Glycine1,8 g
- Leucine3,2 g
- Tyrosine1,4 g
Vitamines
- Vitamine A150 / 900 ug(17%)
- Vitamine C10 / 90 mg(11%)
- Vitamine D3 / 15 ug(20%)
- Vitamine E4 / 15 mg(27%)
- Vitamine K20 / 120 ug(17%)
- Vitamine B60,6 / 1,3 mg(46%)
- Vitamine B124 / 2,4 ug(167%)
- Thiamine (B1)0,4 / 1,2 mg(33%)
- Riboflavine (B2)0,5 / 1,3 mg(38%)
- Niacine (B3)8 / 16 mg(50%)
- Folates75 / 400 ug(19%)
- Acide pantothénique (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotine5 / 30 ug(17%)
- Choline90 / 550 mg(16%)
Minéraux
- Calcium150 / 1 000 mg(15%)
- Fer3,5 / 8 mg(44%)
- Magnésium60 / 420 mg(14%)
- Phosphore300 / 700 mg(43%)
- Potassium750 / 3 400 mg(22%)
- Sodium2 400 / 2 300 mg(104%)
- Zinc3 / 11 mg(27%)
- Cuivre0,5 / 0,9 mg(56%)
- Manganèse0,5 / 2,3 mg(22%)
- Sélénium60 / 55 ug(109%)
- Iode40 / 150 ug(27%)
- Chrome2 / 35 ug(6%)
- Molybdène20 / 45 ug(44%)
- Chlorure2 100 / 2 300 mg(91%)
Autre
- Eau200 / 3 700 g(5%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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