Sole Et Frites
Ce plat savoureux de poisson avec frites est une source appréciable de protéines de qualité, idéale pour une alimentation équilibrée. Sa teneur modérée en graisses, dont certaines saturées, apporte de l’énergie sans excès. Riche en fibres alimentaires, il favorise une bonne digestion, tandis que le potassium contribue au maintien de l’équilibre électrolytique. Il contient également des minéraux essentiels comme le calcium et le phosphore, bénéfiques pour la santé des os et des dents.
Impact sur les macros
Une Portion (450 g) de Sole Et Frites contient 1000 calories, 58 g de protéines, 104 g de glucides et 52 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 1000 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré177 min
- YogaEffort modéré, rythme doux254 min
- NatationNage libre, effort modéré131 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré95 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré127 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)92 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (450 g)
Glucides
- Glucides104 / 313 g(33%)
- Fibres alimentaires10 / 38 g(26%)
- Fibres solubles3 g
- Fibres insolubles7 g
- Sucres totaux4 g
- Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides90 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux52 / 83 g(63%)
- Acides gras saturés15 / 25 g(60%)
- Acides gras trans1 g
- Acides gras monoinsaturés20 g
- Acides gras polyinsaturés16 g
- Cholestérol70 / 300 mg(23%)
- Oméga-31 g
- Oméga-615 g
- Oméga-920 g
- Acide oléique18 g
- Acide caprique0,1 g
- Acide érucique1 g
- Acide laurique0,2 g
- Acide stéarique6 g
- Acide caprylique0,1 g
- Acide linoléique13,5 g
- Acide myristique1,5 g
- Acide palmitique7 g
- Acide linolénique0,1 g
- Acide éicosénoïque1 g
- Acide arachidonique0,6 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,2 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,45 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,3 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0,05 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,3 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,6 g
Protéines
- Protéines58 / 56 g(104%)
Acides aminés
- Lysine4,5 g
- Sérine2,7 g
- Valine3,6 g
- Alanine3,6 g
- Cystine0,45 g
- Cystéine0,45 g
- Proline2,7 g
- Taurine60 mg
- Arginine4,5 g
- Histidine0,9 g
- Thréonine2,7 g
- Isoleucine3,6 g
- Méthionine1,3 g
- Tryptophane0,9 g
- Acide glutamique7,2 g
- Acide aspartique5,4 g
- Phénylalanine3,6 g
- Glycine3,6 g
- Leucine4,5 g
- Tyrosine1,8 g
Vitamines
- Vitamine A50 / 900 ug(6%)
- Vitamine C10 / 90 mg(11%)
- Vitamine D5 / 15 ug(33%)
- Vitamine E4 / 15 mg(27%)
- Vitamine K1 / 120 ug(1%)
- Vitamine B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamine B124 / 2,4 ug(167%)
- Thiamine (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavine (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacine (B3)8 / 16 mg(50%)
- Folates40 / 400 ug(10%)
- Acide pantothénique (B5)1,5 / 5 mg(30%)
- Biotine5 / 30 ug(17%)
- Choline80 / 550 mg(15%)
Minéraux
- Calcium100 / 1 000 mg(10%)
- Fer3,5 / 8 mg(44%)
- Magnésium50 / 420 mg(12%)
- Phosphore300 / 700 mg(43%)
- Potassium800 / 3 400 mg(24%)
- Sodium1 749 / 2 300 mg(76%)
- Zinc4 / 11 mg(36%)
- Cuivre0,5 / 0,9 mg(56%)
- Manganèse0,3 / 2,3 mg(13%)
- Sélénium40 / 55 ug(73%)
- Iode40 / 150 ug(27%)
- Chrome5 / 35 ug(14%)
- Molybdène10 / 45 ug(22%)
- Chlorure2 700 / 2 300 mg(117%)
Autre
- Eau250 / 3 700 g(7%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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