Cheesesteak Épicé
Le Spicy Cheesesteak est une source agréable de protéines, idéale pour soutenir la masse musculaire. Il présente une quantité modérée de lipides totaux avec un apport équilibré en acides gras saturés, pour une saveur riche sans excès. Ce plat fournit également des minéraux essentiels tels que le calcium, le fer et le phosphore, favorisant la santé osseuse et le bien-être général. La présence de fibres alimentaires et de vitamines B12 et A ajoute une touche nutritive à cette délicieuse composition.
Impact sur les macros
Une Portion (300 g) de Cheesesteak Épicé contient 500 calories, 30 g de protéines, 40 g de glucides et 22 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 500 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré89 min
- YogaEffort modéré, rythme doux127 min
- NatationNage libre, effort modéré66 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré48 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré63 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)46 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (300 g)
Glucides
- Glucides40 / 313 g(13%)
- Fibres alimentaires3 / 38 g(8%)
- Fibres solubles1 g
- Fibres insolubles2 g
- Sucres totaux5 g
- Sucres ajoutés1 / 63 g(2%)
- Polyols0 g
- Autres glucides32 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux22 / 83 g(27%)
- Acides gras saturés10 / 25 g(40%)
- Acides gras trans0,5 g
- Acides gras monoinsaturés9 g
- Acides gras polyinsaturés2,5 g
- Cholestérol110 / 300 mg(37%)
- Oméga-30,05 g
- Oméga-61,5 g
- Oméga-99 g
- Acide oléique7,5 g
- Acide caprique0,1 g
- Acide érucique0,5 g
- Acide laurique0,3 g
- Acide stéarique3,8 g
- Acide caprylique0,1 g
- Acide linoléique1 g
- Acide myristique1,4 g
- Acide palmitique4,5 g
- Acide linolénique0,03 g
- Acide éicosénoïque1 g
- Acide arachidonique0,3 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,03 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,02 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,1 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0,01 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,01 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,1 g
Protéines
- Protéines30 / 56 g(54%)
Acides aminés
- Lysine2,1 g
- Sérine0,9 g
- Valine0,9 g
- Alanine1,4 g
- Cystine0,5 g
- Cystéine0,5 g
- Proline1,5 g
- Taurine40 mg
- Arginine1,7 g
- Histidine0,6 g
- Thréonine0,9 g
- Isoleucine0,75 g
- Méthionine0,6 g
- Tryptophane0,21 g
- Acide glutamique4,2 g
- Acide aspartique2,6 g
- Phénylalanine0,9 g
- Glycine1,7 g
- Leucine1,2 g
- Tyrosine0,75 g
Vitamines
- Vitamine A300 / 900 ug(33%)
- Vitamine C5 / 90 mg(6%)
- Vitamine D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamine E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamine K10 / 120 ug(8%)
- Vitamine B60,4 / 1,3 mg(31%)
- Vitamine B121,5 / 2,4 ug(63%)
- Thiamine (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavine (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacine (B3)4 / 16 mg(25%)
- Folates70 / 400 ug(17%)
- Acide pantothénique (B5)0,7 / 5 mg(14%)
- Biotine5 / 30 ug(17%)
- Choline80 / 550 mg(15%)
Minéraux
- Calcium250 / 1 000 mg(25%)
- Fer3 / 8 mg(38%)
- Magnésium25 / 420 mg(6%)
- Phosphore200 / 700 mg(29%)
- Potassium350 / 3 400 mg(10%)
- Sodium1 800 / 2 300 mg(78%)
- Zinc5 / 11 mg(45%)
- Cuivre0,4 / 0,9 mg(44%)
- Manganèse0,3 / 2,3 mg(13%)
- Sélénium30 / 55 ug(55%)
- Iode20 / 150 ug(13%)
- Chrome5 / 35 ug(14%)
- Molybdène10 / 45 ug(22%)
- Chlorure2 770 / 2 300 mg(120%)
Autre
- Eau150 / 3 700 g(4%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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