Cheesesteak Aux Oignons
Ce cheesesteak aux oignons est une délicieuse source de protéines de haute qualité, idéale pour un mode de vie actif. Il contient une quantité modérée de graisses totales avec peu de graisses saturées, ce qui en fait un choix équilibré. Riche en glucides, il fournit une énergie rapide. De plus, sa teneur en calcium et en fer contribue à la santé des os et du sang.
Impact sur les macros
Une Portion (605 g) de Cheesesteak Aux Oignons contient 1070 calories, 77 g de protéines, 98 g de glucides et 43 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 1070 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré190 min
- YogaEffort modéré, rythme doux272 min
- NatationNage libre, effort modéré141 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré102 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré136 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)98 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (605 g)
Glucides
- Glucides98 / 313 g(31%)
- Fibres alimentaires7 / 38 g(18%)
- Fibres solubles2 g
- Fibres insolubles5 g
- Sucres totaux8 g
- Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides83 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux43 / 83 g(52%)
- Acides gras saturés17 / 25 g(68%)
- Acides gras trans1 g
- Acides gras monoinsaturés18 g
- Acides gras polyinsaturés7 g
- Cholestérol220 / 300 mg(73%)
- Oméga-30,1 g
- Oméga-63,5 g
- Oméga-918 g
- Acide oléique17 g
- Acide caprique0 g
- Acide érucique0,2 g
- Acide laurique0 g
- Acide stéarique4 g
- Acide caprylique0 g
- Acide linoléique3 g
- Acide myristique3 g
- Acide palmitique10 g
- Acide linolénique0,03 g
- Acide éicosénoïque0,8 g
- Acide arachidonique0,1 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,09 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,02 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,1 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0,01 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,02 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,3 g
Protéines
- Protéines77 / 56 g(138%)
Acides aminés
- Lysine6,2 g
- Sérine3,8 g
- Valine4,6 g
- Alanine5,4 g
- Cystine0,1 g
- Cystéine1,2 g
- Proline3,8 g
- Taurine50 mg
- Arginine5,8 g
- Histidine1,9 g
- Thréonine3,8 g
- Isoleucine3,8 g
- Méthionine1,9 g
- Tryptophane0,8 g
- Acide glutamique12,3 g
- Acide aspartique7,7 g
- Phénylalanine3,1 g
- Glycine4,6 g
- Leucine7 g
- Tyrosine2,3 g
Vitamines
- Vitamine A200 / 900 ug(22%)
- Vitamine C2 / 90 mg(2%)
- Vitamine D1 / 15 ug(7%)
- Vitamine E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamine K5 / 120 ug(4%)
- Vitamine B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamine B122,5 / 2,4 ug(104%)
- Thiamine (B1)0,25 / 1,2 mg(21%)
- Riboflavine (B2)0,35 / 1,3 mg(27%)
- Niacine (B3)8 / 16 mg(50%)
- Folates30 / 400 ug(8%)
- Acide pantothénique (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotine6 / 30 ug(20%)
- Choline150 / 550 mg(27%)
Minéraux
- Calcium250 / 1 000 mg(25%)
- Fer4 / 8 mg(50%)
- Magnésium40 / 420 mg(10%)
- Phosphore300 / 700 mg(43%)
- Potassium600 / 3 400 mg(18%)
- Sodium3 880 / 2 300 mg(169%)
- Zinc8 / 11 mg(73%)
- Cuivre0,4 / 0,9 mg(44%)
- Manganèse0,3 / 2,3 mg(13%)
- Sélénium40 / 55 ug(73%)
- Iode30 / 150 ug(20%)
- Chrome3 / 35 ug(9%)
- Molybdène10 / 45 ug(22%)
- Chlorure6 000 / 2 300 mg(261%)
Autre
- Eau360 / 3 700 g(10%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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