Boeuf Italien Au Fromage
Ce plat de bœuf italien au fromage est une option savoureuse et nutritive, riche en protéines favorisant une alimentation équilibrée. Il contient une quantité modérée de graisses totales avec peu de graisses saturées, parfait pour maintenir un bon équilibre nutritionnel. Le calcium et le phosphore aident à la santé osseuse, tandis que le fer soutient les niveaux d'énergie habituels. De plus, les vitamines B participent au métabolisme énergétique et une légère teneur en fibres facilite la digestion.
Impact sur les macros
Une Portion (370 g) de Boeuf Italien Au Fromage contient 683 calories, 55 g de protéines, 55 g de glucides et 27 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 683 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré121 min
- YogaEffort modéré, rythme doux173 min
- NatationNage libre, effort modéré90 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré65 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré87 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)63 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (370 g)
Glucides
- Glucides55 / 313 g(18%)
- Fibres alimentaires3,5 / 38 g(9%)
- Fibres solubles0,7 g
- Fibres insolubles2,8 g
- Sucres totaux6 g
- Sucres ajoutés2 / 63 g(3%)
- Polyols0 g
- Autres glucides45,5 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux27 / 83 g(33%)
- Acides gras saturés9 / 25 g(36%)
- Acides gras trans2 g
- Acides gras monoinsaturés12 g
- Acides gras polyinsaturés4 g
- Cholestérol150 / 300 mg(50%)
- Oméga-30,15 g
- Oméga-63,5 g
- Oméga-912 g
- Acide oléique11 g
- Acide caprique0,1 g
- Acide érucique0,5 g
- Acide laurique0,1 g
- Acide stéarique3 g
- Acide caprylique0,1 g
- Acide linoléique3,2 g
- Acide myristique1,5 g
- Acide palmitique5 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque0,5 g
- Acide arachidonique0,1 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,08 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,01 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,1 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0,01 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,01 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,1 g
Protéines
- Protéines55 / 56 g(98%)
Acides aminés
- Lysine3,5 g
- Sérine2,6 g
- Valine1,9 g
- Alanine4,4 g
- Cystine0,35 g
- Cystéine0,88 g
- Proline4,4 g
- Taurine50 mg
- Arginine4,4 g
- Histidine1,4 g
- Thréonine1,4 g
- Isoleucine1,8 g
- Méthionine1,2 g
- Tryptophane0,18 g
- Acide glutamique9,6 g
- Acide aspartique6,1 g
- Phénylalanine1,8 g
- Glycine4,4 g
- Leucine3 g
- Tyrosine1,8 g
Vitamines
- Vitamine A350 / 900 ug(39%)
- Vitamine C8 / 90 mg(9%)
- Vitamine D1 / 15 ug(7%)
- Vitamine E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamine K10 / 120 ug(8%)
- Vitamine B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamine B122,5 / 2,4 ug(104%)
- Thiamine (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavine (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacine (B3)10 / 16 mg(62%)
- Folates50 / 400 ug(12%)
- Acide pantothénique (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotine5 / 30 ug(17%)
- Choline90 / 550 mg(16%)
Minéraux
- Calcium200 / 1 000 mg(20%)
- Fer3 / 8 mg(37%)
- Magnésium30 / 420 mg(7%)
- Phosphore250 / 700 mg(36%)
- Potassium400 / 3 400 mg(12%)
- Sodium1 500 / 2 300 mg(65%)
- Zinc5 / 11 mg(45%)
- Cuivre0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganèse0,5 / 2,3 mg(22%)
- Sélénium35 / 55 ug(64%)
- Iode20 / 150 ug(13%)
- Chrome3 / 35 ug(9%)
- Molybdène10 / 45 ug(22%)
- Chlorure2 250 / 2 300 mg(98%)
Autre
- Eau230 / 3 700 g(6%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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