Cheesesteak À L'italienne
L’Italian Cheesesteak se distingue par sa richesse en protéines, idéale pour un repas nourrissant et savoureux. Il présente des niveaux modérés de matières grasses totales et saturées, offrant un bon équilibre nutritionnel. Ce plat apporte également du calcium et du fer, minéraux indispensables au bon fonctionnement de l’organisme. Avec un équilibre correct entre glucides et fibres, il contribue à maintenir une énergie durable.
Impact sur les macros
Une Portion (300 g) de Cheesesteak À L'italienne contient 1300 calories, 70 g de protéines, 70 g de glucides et 32 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 1300 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré230 min
- YogaEffort modéré, rythme doux330 min
- NatationNage libre, effort modéré171 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré124 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré165 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)119 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (300 g)
Glucides
- Glucides70 / 313 g(22%)
- Fibres alimentaires4 / 38 g(11%)
- Fibres solubles1 g
- Fibres insolubles3 g
- Sucres totaux6 g
- Sucres ajoutés1 / 63 g(2%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux32 / 83 g(39%)
- Acides gras saturés12 / 25 g(48%)
- Acides gras trans2 g
- Acides gras monoinsaturés14 g
- Acides gras polyinsaturés4 g
- Cholestérol110 / 300 mg(37%)
- Oméga-30,1 g
- Oméga-64 g
- Oméga-914 g
- Acide oléique12 g
- Acide caprique0,2 g
- Acide érucique1 g
- Acide laurique0,3 g
- Acide stéarique6 g
- Acide caprylique0,1 g
- Acide linoléique3,5 g
- Acide myristique2 g
- Acide palmitique8 g
- Acide linolénique0,1 g
- Acide éicosénoïque1 g
- Acide arachidonique0,3 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,1 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,02 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,1 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0,01 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,02 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,1 g
Protéines
- Protéines70 / 56 g(125%)
Acides aminés
- Lysine2,3 g
- Sérine0,9 g
- Valine1,3 g
- Alanine2 g
- Cystine0,1 g
- Cystéine0,4 g
- Proline1,2 g
- Taurine40 mg
- Arginine1,5 g
- Histidine0,8 g
- Thréonine0,9 g
- Isoleucine1,1 g
- Méthionine0,7 g
- Tryptophane0,2 g
- Acide glutamique4 g
- Acide aspartique3 g
- Phénylalanine1,1 g
- Glycine1,5 g
- Leucine2 g
- Tyrosine1 g
Vitamines
- Vitamine A250 / 900 ug(28%)
- Vitamine C6 / 90 mg(7%)
- Vitamine D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamine E1 / 15 mg(7%)
- Vitamine K15 / 120 ug(13%)
- Vitamine B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamine B123 / 2,4 ug(125%)
- Thiamine (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavine (B2)0,5 / 1,3 mg(38%)
- Niacine (B3)9 / 16 mg(56%)
- Folates60 / 400 ug(15%)
- Acide pantothénique (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotine3 / 30 ug(10%)
- Choline70 / 550 mg(13%)
Minéraux
- Calcium250 / 1 000 mg(25%)
- Fer3,5 / 8 mg(44%)
- Magnésium40 / 420 mg(10%)
- Phosphore300 / 700 mg(43%)
- Potassium500 / 3 400 mg(15%)
- Sodium2 000 / 2 300 mg(87%)
- Zinc6 / 11 mg(55%)
- Cuivre0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganèse0,4 / 2,3 mg(17%)
- Sélénium30 / 55 ug(55%)
- Iode30 / 150 ug(20%)
- Chrome5 / 35 ug(14%)
- Molybdène15 / 45 ug(33%)
- Chlorure200 / 2 300 mg(9%)
Autre
- Eau150 / 3 700 g(4%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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