Jambon Cuit Tranché
Le jambon tranché est une source importante de protéines maigres, essentielles pour le maintien musculaire. Avec une teneur modérée en calories et faible en graisses saturées, il constitue un choix léger et savoureux. Il est riche en minéraux comme le potassium, le phosphore et le zinc, qui sont importants pour diverses fonctions corporelles. Il apporte également des vitamines du groupe B et de la vitamine D, bénéfiques pour l'énergie et la santé des os.
Répartition des macronutriments
Une Portion (56.7 g) de Jambon Cuit Tranché contient 69 calories, 8,8 g de protéines, 2,9 g de glucides et 2,3 g de lipides.
- Protéines
- 8,8 g52%
- Glucides
- 2,9 g17%
- Lipides
- 2,3 g31%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 69 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré12 min
- YogaEffort modéré, rythme doux18 min
- NatationNage libre, effort modéré9 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré7 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré9 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)6 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (56.7 g)
Glucides
- Glucides2,9 / 313 g(1%)
- Sucres totaux0,91 g
Lipides
- Lipides totaux2,3 / 83 g(3%)
- Acides gras saturés0,85 / 25 g(3%)
- Acides gras monoinsaturés0,99 g
- Acides gras polyinsaturés0,35 g
- Cholestérol24,4 / 300 mg(8%)
- Oméga-30,01 g
- Oméga-60,29 g
- Acide stéarique0,28 g
- Acide myristique0,03 g
- Acide palmitique0,54 g
Protéines
- Protéines8,8 / 56 g(16%)
Acides aminés
- Lysine0,72 g
- Sérine0,34 g
- Valine0,41 g
- Alanine0,46 g
- Cystine0,09 g
- Proline0,33 g
- Arginine0,52 g
- Histidine0,33 g
- Thréonine0,35 g
- Isoleucine0,38 g
- Méthionine0,22 g
- Tryptophane0,1 g
- Acide glutamique1,2 g
- Acide aspartique0,75 g
- Phénylalanine0,33 g
- Glycine0,36 g
- Leucine0,66 g
- Tyrosine0,32 g
Vitamines
- Vitamine D1,7 / 15 ug(11%)
- Vitamine E0,16 / 15 mg(1%)
- Vitamine K0,09 / 120 ug(0%)
- Vitamine B60,09 / 1,3 mg(7%)
- Vitamine B120,15 / 2,4 ug(6%)
- Thiamine (B1)0,23 / 1,2 mg(19%)
- Riboflavine (B2)0,06 / 1,3 mg(4%)
- Niacine (B3)2,1 / 16 mg(13%)
- Acide pantothénique (B5)0,26 / 5 mg(5%)
Minéraux
- Calcium6,5 / 1 000 mg(1%)
- Fer0,35 / 8 mg(4%)
- Magnésium10,2 / 420 mg(2%)
- Phosphore144,9 / 700 mg(21%)
- Potassium146,9 / 3 400 mg(4%)
- Sodium678,7 / 2 300 mg(30%)
- Zinc0,87 / 11 mg(8%)
- Cuivre0,06 / 0,9 mg(7%)
- Manganèse0,01 / 2,3 mg(0%)
- Sélénium13,9 / 55 ug(25%)
Autre
- Eau40,9 / 3 700 g(1%)
Sources
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